يېقىنقى يىللاردىن بۇيان زامانىۋى ساغلاملىق ۋە ئەسلىگە كېلىش تېخنىكىلىرى تېز سۈرئەتتە تەرەققىي قىلىپ، مۇسكۇللارنىڭ ئەسلىگە كېلىشىنى قوللاش، ياللۇغلىنىشنى ئازايتىش ۋە ئومۇمىي سالامەتلىكنى ياخشىلاشنىڭ يېڭى ئۇسۇللىرىنى تەمىنلىدى. كۆپىنچە سېلىشتۇرۇلىدىغان ئىككى خىل ئالقىشقا ئېرىشكەن داۋالاش ئۇسۇلى بار.قىزىل چىراغ داۋالاشۋەكرىئوتېراپىيەگەرچە ھەر ئىككى داۋالاش ئۇسۇلى ساغلاملىق مەركەزلىرى، تەنتەربىيە ئەسلىگە كېلىش كلىنىكىلىرى ۋە گۈزەللىك ئورۇنلىرىدا كەڭ قوللىنىلسىمۇ، ئۇلار پۈتۈنلەي ئوخشىمايدىغان بىئولوگىيىلىك مېخانىزملار ئارقىلىق ئىشلەيدۇ. ئۇلارنىڭ پەرقىنى چۈشىنىشقىزىل چىراغ داۋالاش ئۇسۇلى بىلەن كرىئو داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ پەرقىشەخسلەرنىڭ سالامەتلىكى ۋە ئەسلىگە كېلىش مەقسىتىگە قايسى داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ تېخىمۇ ماس كېلىدىغانلىقىنى بەلگىلەشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئەسلىگە كېلىشكە ئاساسلانغان داۋالاش ئۇسۇللىرىنى چۈشىنىش
قىزىل چىراغ بىلەن داۋالاش ئۇسۇلى ۋە توڭلىتىش ئۇسۇلىنىڭ ھەر ئىككىسى بەدەننىڭ بېسىم، ياللۇغلىنىش ياكى فىزىكىلىق ھەرىكەتتىن قۇتۇلۇشىغا ياردەم بېرىشنى مەقسەت قىلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇلار ئەكسىچە ئۇسۇللارنى قوللىنىدۇ.
-
قىزىل چىراغ داۋالاشھۈجەيرە پائالىيىتىنى قوزغىتىش ئۈچۈن داۋالاش نۇرى دولقۇن ئۇزۇنلۇقىنى ئىشلىتىدۇ.
-
كرىئوتېراپىيەبەدەندىكى فىزىئولوگىيىلىك ئىنكاسلارنى قوزغىتىش ئۈچۈن ئىنتايىن سوغۇق تېمپېراتۇرىدىن پايدىلىنىدۇ.
گەرچە ئۇلارنىڭ مېخانىزمى ئوخشىمىسىمۇ، بۇ ئىككى خىل داۋالاش ئۇسۇلى تەنھەرىكەتچىلەر، ساغلاملىق ھەۋەسكارلىرى ۋە تېببىي خادىملار تەرىپىدىن كەڭ قوللىنىلىدۇ.
قىزىل چىراغ داۋالاش ئۇسۇلى دېگەن نېمە؟
قىزىل چىراغ داۋالاش ئۇسۇلى بىر خىل ...فوتوبىئومودۇلياتسىيە، بەدەندىكى بىئولوگىيىلىك جەريانلارنى قوزغىتىش ئۈچۈن قىزىل ۋە يېقىن ئىنفىرا قىزىل نۇرنىڭ مەلۇم دولقۇن ئۇزۇنلۇقىنى ئىشلىتىدىغان داۋالاش ئۇسۇلى.
قىزىل چىراغ داۋالاش سىستېمىلىرىنىڭ كۆپىنچىسى تۆۋەندىكى دولقۇن ئۇزۇنلۇقى دائىرىسىدە ئىشلەيدۇ:
-
630–660 nm (قىزىل چىراغ)
-
810–850 nm (يېقىن ئىنفىرا قىزىل نۇر)
بۇ دولقۇن ئۇزۇنلۇقلىرى تېرىگە سىڭىپ كىرىپ، ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىدۇمىتوخوندىرىيە، ھۈجەيرىلەرنىڭ ئىچىدىكى ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقارغۇچى قۇرۇلمىلار.
مىتوخوندىرىيە قىزىل ياكى ئىنفىرا قىزىل نۇرغا يېقىن نۇرنى سۈمۈرگەندە، ئۇلار ... نىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن.ATP (ئادېنوزىن ترىفوسفات)ATP ھۈجەيرىلەرنىڭ رېمونت قىلىش، قايتا ھاسىل قىلىش ۋە ماددا ئالمىشىش پائالىيىتى قاتارلىق مۇھىم ۋەزىپىلەرنى ئورۇنداش ئۈچۈن ئىشلىتىدىغان ئاساسلىق ئېنېرگىيە مەنبەسى.
بۇ ھۈجەيرە مېخانىزمى سەۋەبىدىن، قىزىل چىراغ داۋالاش ئۇسۇلى ئادەتتە تۆۋەندىكىلەرگە ئىشلىتىلىدۇ:
-
مۇسكۇللارنىڭ ئەسلىگە كېلىشى ۋە چارچاشنى ئازايتىش
-
تېرىنى ياشارتىش ۋە كوللاگېننى قوزغىتىش
-
قان ئايلىنىشنى ياخشىلاش
-
بوغۇم ۋە توقۇلمىلارنى قوللاش
-
قېرىشقا قارشى داۋالاش ئۇسۇللىرى
نۇرغۇن ساغلاملىق مەركەزلىرى ئىشلىتىدۇپۈتۈن بەدەنلىك قىزىل چىراغلىق داۋالاش كارىۋاتلىرىبۇ پۈتۈن بەدەننى داۋالاش نۇرىغا دۇچ كەلتۈرۈپ، داۋالاشنى ئومۇمىي ساغلاملىق ۋە ئەسلىگە كېلىشكە قولايلىق قىلىدۇ.
كرىئوتېراپىيە دېگەن نېمە؟
توڭلىتىش داۋالاش ئۇسۇلى بەدەننى قىسقا ۋاقىت ئىچىدە ئىنتايىن سوغۇق تېمپېراتۇرىغا قويىدىغان داۋالاش ئۇسۇلى. پۈتۈن بەدەن توڭلىتىش كامېرالىرى ... نىڭ ئارىسىدىكى تېمپېراتۇرىغا يېتەلەيدۇ.−110°C ۋە −140°C (−166°F دىن −220°F غىچە).
توڭلىتىش داۋالاش جەريانىدا، كىشىلەر ئادەتتە مەخسۇس كامېرادا تەخمىنەن ۋاقىت تۇرىدۇ2–3 مىنۇتسوغۇق ھاۋا بەدەننى ئوراپ تۇرىدۇ.
قاتتىق سوغۇق قان تومۇرلىرىنىڭ تارىيىشىغا سەۋەب بولىدۇ، بۇ جەريان مۇنداق دەپ ئاتىلىدۇ.قان تومۇرلىرىنىڭ تارىيىشىداۋالاش ئاخىرلاشقاندىن كېيىن، قان ئايلىنىش نورمال سەۋىيىگە قايتىدۇ، بۇ قان ئايلىنىشنى ياخشىلاش ۋە ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىشى مۇمكىن.
كرىئوتېراپىيە ئادەتتە تۆۋەندىكى ئىشلارغا ئىشلىتىلىدۇ:
-
چېنىقىشتىن كېيىنكى ياللۇغلىنىشنى ئازايتىش
-
مۇسكۇللارنىڭ ئەسلىگە كېلىشىنى قوللاش
-
ۋاقىتلىق بوغۇم ئاغرىقىنى پەسەيتىش
-
ئېنېرگىيە ۋە سەزگۈرلۈكنى ئاشۇرۇش
-
مەشىقتىن كېيىنكى ئەسلىگە كېلىشنى كۈچەيتىش
مەشىقلەر قىسقا ۋە كۈچلۈك بولغاچقا، مەشىقلەر ئارىسىدا تېز ئەسلىگە كېلىشنى ئۈمىد قىلىدىغان تەنھەرىكەتچىلەر كۆپىنچە توڭلىتىش داۋالاش ئۇسۇلىنى قوللىنىدۇ.
قىزىل چىراغ داۋالاش ئۇسۇلى بىلەن كرىئو داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ ئاساسلىق پەرقلىرى
گەرچە ھەر ئىككى داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ مەقسىتى ئەسلىگە كېلىش ۋە ساغلاملىقنى قوللاش بولسىمۇ، ئۇلارنىڭ ئۇسۇلى ۋە بەدەنگە بولغان تەسىرى جەھەتتە زور دەرىجىدە پەرقلىنىدۇ.
داۋالاش ئۇسۇلى
قىزىل چىراغ داۋالاش ئۇسۇلىيورۇقلۇق ئېنېرگىيەسىھۈجەيرە جەريانلىرىنى قوزغىتىش ئۈچۈن. كرىئوتېراپىيە ئىشلىتىلىدۇئىنتايىن سوغۇق تېمپېراتۇرابەدەندىكى فىزىئولوگىيىلىك ئىنكاسلارنى قوزغىتىش ئۈچۈن.
يىغىنلارنىڭ ۋاقتى
قىزىل چىراغ داۋالاش پائالىيەتلىرى ئادەتتە ئۇزۇنغا سوزۇلىدۇ10–20 مىنۇت، بەدەننىڭ داۋالاش دولقۇن ئۇزۇنلۇقىنى ئاستا-ئاستا سۈمۈرۈشىگە يول قويىدۇ.
ئادەتتە، كرىئوتېراپىيە سېسسىيەلىرى كۆپ قىسقا بولىدۇ2–3 مىنۇت، قاتتىق سوغۇققا ئۇچراش سەۋەبىدىن.
بىئولوگىيىلىك مېخانىزم
قىزىل چىراغ داۋالاش ئۇسۇلى تۆۋەندىكىچە ئۈنۈم بېرىدۇمىتوخوندىرىيە پائالىيىتىنى ۋە ھۈجەيرە ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىشنى قوزغىتىش.
كرىئوتېراپىيە تۆۋەندىكى ئۇسۇللار بىلەن ئىشلەيدۇسوغۇققا ئۇچراش ئارقىلىق ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىش ۋە قايتا ئىسسىتقاندىن كېيىن قان ئايلىنىشنى ياخشىلاش.
راھەتلىك دەرىجىسى
قىزىل چىراغ داۋالاش ئۇسۇللىرى ئادەتتە ئىللىق ۋە راھەتلىك بولىدۇ. ئىشلەتكۈچىلەر كۆپىنچە داۋالاش كارىۋاتلىرىدا ياتىدۇ ياكى LED تاختىلىرىنىڭ يېنىغا ئولتۇرىدۇ.
تېمپېراتۇرا ئىنتايىن تۆۋەن بولغاچقا، سوغۇق داۋالاش سېسسىيەلىرى جىددىي ھېس قىلدۇرىدۇ، گەرچە ئۇلار بىخەتەر ۋە قىسقا ۋاقىت ئىچىدە ئېلىپ بېرىلسىمۇ.
قىزىل چىراغ داۋالاشنىڭ پايدىلىرى
قىزىل نۇر داۋالاش ئۇسۇلى ھۈجەيرە ساغلاملىقى ۋە توقۇلمىلارنىڭ قايتا ھاسىل بولۇشىنى قوللاش ئىقتىدارىغا ئىگە بولغاچقا كەڭ قوللىنىلىدۇ.
ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان پايدىلارنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
-
تېرە كۆرۈنۈشى ۋە ئېلاستىكىلىقى ياخشىلاندى
-
مەشىقتىن كېيىن مۇسكۇل ئاغرىقىنى پەسەيتىدۇ
-
قان ئايلىنىشى كۈچەيتىلدى
-
بوغۇملارنىڭ ھەرىكەتچانلىقىنى قوللاش
-
ئارام ئېلىش ۋە ئەسلىگە كېلىش
چۈنكى داۋالاش بەدەننىڭ كەڭ دائىرىلىرىنى قاپلىغانلىقتىن، قىزىل چىراغ بىلەن داۋالاش كۆپىنچە ... ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ئۇسۇل.پۈتۈن بەدەن ساغلاملىق داۋالاش ئۇسۇللىرى.
كرىئوتېراپىيەنىڭ پايدىلىرى
كرىئوتېراپىيە بولۇپمۇ تەنتەربىيە ئەسلىگە كېلىش ۋە تەنتەربىيە مەشىقى مۇھىتىدا ئالقىشقا ئېرىشكەن.
مۇمكىن بولغان پايدىلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
-
مۇسكۇل ئاغرىقىنى ۋاقىتلىق پەسەيتىش
-
مەشىقلەر ئارىلىقىدا تېز ئەسلىگە كېلىش
-
ياللۇغلىنىشنىڭ ئازىيىشى
-
مەشىقتىن كېيىن ئېنېرگىيە ۋە سەزگۈرلۈكنىڭ ئېشىشى
قىسقا داۋالاش ۋاقتى، تېز ساقىيىشنى خالايدىغان كىشىلەر ئۈچۈن توڭلىتىش داۋالاش ئۇسۇلىنى جەلپ قىلىدۇ.
قىزىل چىراغ بىلەن توڭلىتىش داۋالاشنى بىرلەشتۈرگىلى بولامدۇ؟
نۇرغۇن ساغلاملىق مەركەزلىرى ئىككى خىل داۋالاش ئۇسۇلىنى تەمىنلەيدۇئومۇميۈزلۈك ئەسلىگە كەلتۈرۈش پروگراممىسىداۋالاش ئۇسۇللىرى ھەر خىل مېخانىزملار ئارقىلىق ئىشلەيدىغان بولغاچقا، ئۇلار بىر-بىرىنى تولۇقلىيالايدۇ.
مەسىلەن:
-
توڭلىتىش داۋالاش ئۇسۇلى كۈچلۈك چېنىقىشتىن كېيىن دەرھال ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىشى مۇمكىن.
-
قىزىل نۇر بىلەن داۋالاش توقۇلمىلارنىڭ رېمونت قىلىنىشى ۋە ئۇنىڭدىن كېيىنكى ھۈجەيرىلەرنىڭ ئەسلىگە كېلىشىگە ياردەم بېرىشى مۇمكىن.
بۇ بىرلەشتۈرۈلگەن ئۇسۇل تەنتەربىيە ئىقتىدار مەركەزلىرى ۋە ئىلغار ساغلاملىق كلىنىكىلىرىدا بارغانسېرى ئومۇملىشىۋاتىدۇ.
قايسى داۋالاش ئۇسۇلى ياخشىراق؟
ئارىسىدىكى تاللاشقىزىل چىراغ داۋالاش ئۇسۇلى بىلەن كرىئو داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ پەرقىئاساسلىقى شەخسىي نىشانلارغا باغلىق.
قىزىل چىراغ بىلەن داۋالاش تۆۋەندىكىلەرگە تېخىمۇ ماس كېلىشى مۇمكىن:
-
تېرە ساغلاملىقى ۋە قېرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش داۋالاش ئۇسۇللىرى
-
ئۇزۇن مۇددەتلىك مۇسكۇل ئەسلىگە كېلىش
-
قان ئايلىنىشنى قوللاش
-
ئارام ئېلىش ۋە ساغلاملىق
كرىئوتېراپىيە تۆۋەندىكى ئەھۋاللارغا تېخىمۇ ماس كېلىشى مۇمكىن:
-
مەشىقتىن كېيىنكى تېز ئەسلىگە كېلىش
-
قىسقا مۇددەتلىك ياللۇغلىنىشنى ئازايتىش
-
يۇقىرى ئۈنۈملۈك تەنھەرىكەت ئەسلىگە كېلىش ئۇسۇللىرى
نۇرغۇن ئەھۋاللاردا، شەخسلەر ئىككى خىل داۋالاش ئۇسۇلىنى ئۆزلىرىنىڭ ساغلاملىق ئادىتىگە كىرگۈزۈشتىن پايدا ئالىدۇ.
خۇلاسە
سېلىشتۇرغانداقىزىل چىراغ داۋالاش ئۇسۇلى بىلەن كرىئو داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ پەرقى، ھەر ئىككى داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ ئۆزىگە خاس ئەۋزەللىكلىرى بارلىقى ئېنىق بولدى. قىزىل نۇر داۋالاش ئۇسۇلى نۇرغا ئاساسلانغان قوزغىتىش ئارقىلىق ھۈجەيرىلەرنىڭ قايتا ھاسىل بولۇشى ۋە توقۇلمىلارنىڭ ئەسلىگە كېلىشىگە مەركەزلەشكەن بولسا، توڭلىتىش داۋالاش ئۇسۇلى ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىش ۋە قان ئايلىنىشنى ئىلگىرى سۈرۈش ئۈچۈن سوغۇققا تەسىر كۆرسىتىشكە تايىنىدۇ.
بۇ داۋالاش ئۇسۇللىرى رىقابەتلىشىش داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ ئورنىغا، زامانىۋى ساغلاملىق پروگراممىلىرىدا كۆپىنچە بىر-بىرىنى تولۇقلىيالايدۇ. توغرا داۋالاش ئۇسۇلىنى تاللاش شەخسىي ئەسلىگە كېلىش نىشانى، راھەتلىك ئېھتىياجى ۋە ئومۇمىي ساغلاملىق ئېھتىياجىغا باغلىق.