ئوكسىدلىنىش سترېسى ئوتتۇرىسىدا تەڭپۇڭسىزلىق بولغاندا يۈز بېرىدۇئەركىن رادىكاللار(رېئاكتىپ ئوكسىگېن تۈرلىرى ياكى ROS) ۋە بەدەننىڭ ئۇلارنىڭ كەلتۈرۈپ چىقارغان زىيىنىنى نېيتراللاشتۇرۇش ياكى رېمونت قىلىش ئىقتىدارى. ئەركىن رادىكاللار ھۈجەيرىلەر، ئاقسىللار ۋە DNA غا زىيان يەتكۈزىدىغان، قېرىش، سۇرۇنكا كېسەللىكلەر ۋە ياللۇغلىنىشقا تۆھپە قوشىدىغان يۇقىرى رېئاكتىپلىق مولېكۇلىلار.
ئوكسىدلىنىش سترېسىنى ئېنىقلاش ھەمىشە ئاسان ئەمەس، چۈنكى ئۇ ئاستا-ئاستا تەرەققىي قىلىدۇ ۋە ھەر خىل ئالامەتلەر بىلەن ئىپادىلىنىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئوكسىدلىنىش سترېسىغا دۇچ كېلىۋاتقان-كەلمىگەنلىكىڭىزنى ئېنىقلاشقا ياردەم بېرىدىغان بەزى ئالامەتلەر ۋە ئالاھىدە سىناقلار بار.
ئوكسىدلىنىش سترېسىنىڭ ئالامەتلىرى ۋە ئالامەتلىرى
- چارچاش ياكى تۆۋەن ئېنېرگىيە:
- ئوكسىدلىنىش سترېسى مىتوخوندىرىيەگە (ھۈجەيرىلەرنىڭ ئېنېرگىيە مەنبەسى) زىيان يەتكۈزۈپ، يېتەرلىك دەم ئالغان تەقدىردىمۇ، ئۇزۇنغا سوزۇلغان چارچاش ياكى ھالسىزلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- بالدۇر قېرىش:
- ئوكسىدلىنىش سترېسىنىڭ ئېشىشى قېرىش جەريانىنى تېزلىتىپ، كوللاگېن ۋە ئېلاستىن تالالىرىنىڭ پارچىلىنىشى سەۋەبىدىن قورۇقلار، تېرە بوشىشىش، ئىنچىكە سىزىقلار ۋە ياش داغلىرىنىڭ پەيدا بولۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- سۇرۇنكا ياللۇغلىنىش:
- ئوكسىدلىنىش سترېسى ياللۇغلىنىش بىلەن زىچ مۇناسىۋەتلىك. ئەگەر سىز تۆۋەندىكىدەك كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولسىڭىزئارتىرىت, ياللۇغلىنىشچان ئۈچەي كېسىلى، ياكىتېرە كېسەللىكلىرى(مەسىلەن، ئېكزېما، پسورىئاز)، ئوكسىدلىنىش سترېسى بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدىغان ئامىل بولۇشى مۇمكىن.
- ئاجىزلاشقان ئىممۇنىتېت سىستېمىسى:
- ئوكسىدلىنىش سترېسى ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى ئاجىزلاشتۇرۇپ، سىزنى يۇقۇملىنىش، كېسەللىك ۋە ئىممۇنىتېت كېسەللىكلىرىگە تېخىمۇ ئاسان گىرىپتار قىلىدۇ.
- ئەستە ساقلاش ياكى بىلىش قابىلىيىتىنىڭ تۆۋەنلىشى:
- ئەركىن رادىكاللار مېڭە ھۈجەيرىلىرى ۋە نېرۋا ھۈجەيرىلىرىگە زىيان يەتكۈزۈپ، ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ يوقىلىشى، دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىينىلىشى، مېڭە تۇمانلىشىشى ياكى باشقا بىلىش ئىقتىدارىنىڭ ئاجىزلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. مەسىلەنئەلزھېيمېر كېسىلىۋەپاركىنسون كېسىلىئوكسىدلىنىش زىيىنى بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
- مۇسكۇل ئاجىزلىقى ياكى بوغۇم ئاغرىقى:
- ئوكسىدلىنىش سترېسى تۆھپە قوشىدۇمۇسكۇل چارچاشۋەبوغۇم ئاغرىقى، كۆپىنچە ياللۇغلىنىش ۋە توقۇلمىلارنىڭ پارچىلىنىشىنى ئىلگىرى سۈرۈش ئارقىلىق. چېنىقىشتىن كېيىن ئاغرىق ھېس قىلىشىڭىز ياكى ئېنىق سەۋەبى يوق داۋاملىق ئاغرىشىڭىز مۇمكىن.
- تېرە مەسىلىلىرى:
- ئوكسىدلىنىش سترېسى تۆۋەندىكى ئەھۋاللارنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ:ھۈسۈن, روزاسېئا، ياكىئېكزېماياللۇغلىنىش ۋە تېرە ھۈجەيرىلىرىگە زىيان يەتكۈزۈش سەۋەبىدىن.
- يارىنىڭ ياخشى ساقىيىشى ناچار:
- ئوكسىدلىنىش سترېسى مەۋجۇت بولغاندا، بەدىنىڭىزنىڭ ئۆزىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئىقتىدارى ئاستىلايدۇ، بۇنىڭ بىلەن يارىنىڭ ساقىيىشى كېچىكىپ قالىدۇ ياكى ئۇزۇن مۇددەتلىك يارىلىنىشلار كېلىپ چىقىدۇ.
- ھەزىم قىلىش مەسىلىلىرى:
- ئۈچەي ئىچكى پەردىسى ھۈجەيرىلىرىگە ئەركىن رادىكاللارنىڭ زىيان يەتكۈزۈشى تۆۋەندىكى مەسىلىلەرگە سەۋەب بولۇشى مۇمكىنгастрит, ئېقىپ تۇرغان ئاشقازان, ئۈچەينىڭ غىدىقلىنىش كېسىلى (IBS)، ياكىھەزىم قىلىشتىكى راھەتسىزلىك.
- نەپەس يولى مەسىلىلىرى:
- ئوكسىدلىنىش سترېسى ئۆپكە كېسەللىكلىرىگە تۆھپە قوشىدۇ، مەسىلەنئاستما, سۇرۇنكال ئۆپكە توسۇلۇش كېسىلى (COPD)، ۋەسۇرۇنكال سىنۇس ياللۇغلىنىشلىرى.
- سۇرۇنكا كېسەللىكلەرنىڭ خەۋپىنىڭ ئېشىشى:
- ئوكسىدلىنىش سترېسى ھەر خىل سۇرۇنكا كېسەللىكلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك، مەسىلەنيۈرەك كېسىلى, دىئابېت, рак, نېرۋا دېگېنېراتىپ كېسەللىكلەر، ۋەسەكتە.
ئوكسىدلىنىش سترېسىنىڭ سەۋەبلىرى
- مۇھىت زەھەرلىكلىرىمۇھىت بۇلغىنىشى، تاماكا تۈتۈنى، خىمىيىلىك ماددىلار ۋە زەھەرلىك ماددىلارنىڭ ھەممىسى ئوكسىدلىنىش سترېسىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.
- يېمەك-ئىچمەك ئامىللىرىشېكەر مىقدارى يۇقىرى، پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەر، ساغلام بولمىغان ياغلار ياكى ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچىلارنىڭ مىقدارى تۆۋەن بولغان يېمەك-ئىچمەكلەر ئوكسىدلىنىش زىيىنىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
- ئۇزۇن مۇددەتلىك بېسىمفىزىكىلىق، ھېسسىي ياكى پىسخىكىلىق بېسىم ئەركىن رادىكال ئىشلەپچىقىرىشنى ئاشۇرۇپ، ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش سەۋىيەسىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن.
- فىزىكىلىق ھەرىكەتسىزلىك: ئولتۇرۇشچان تۇرمۇش ئۇسۇلى ئوكسىدلىنىش سترېسى ۋە ماددا ئالمىشىش قالايمىقانلىشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- ئىسپىرتنى ھەددىدىن زىيادە ئىستېمال قىلىش: كۆپ مىقداردا ئىسپىرت ئىچىش ئەركىن رادىكاللارنى پەيدا قىلىپ، بەدەندىكى ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ماددىلىرىنى تۆۋەنلىتىۋېتىدۇ.
- ھەددىدىن زىيادە مەشىق قىلىش ياكى ھەددىدىن زىيادە مەشىق قىلىشچېنىقىش ئادەتتە پايدىلىق بولسىمۇ، ئەمما يېتەرلىك ئەسلىگە كەلمىگەن كۈچلۈك ياكى ئارتۇقچە چېنىقىش ئوكسىدلىنىش سترېسىنى ئاشۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.
ئوكسىدلىنىش سترېسىنى قانداق جەزملەشتۈرۈش كېرەك:
ئەگەر سىز ئوكسىدلىنىش سترېسى بار دەپ گۇمان قىلسىڭىز، بۇنى جەزملەشتۈرۈشنىڭ بىر قانچە ئۇسۇلى تۆۋەندىكىچە:
1. قان تەكشۈرۈش ۋە بىئوماركېرلار
بەزى ئالاھىدە سىناقلار بەدەندىكى ئوكسىدلىنىش سترېسى ياكى ئەركىن رادىكال زىيىنىنىڭ سەۋىيەسىنى ئۆلچەيدۇ. بۇ سىناقلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
- F2-ئىزوپروستانلار: ماي پېروكسىدلىنىشىنىڭ (بەدەندىكى مايلارغا زىيان يەتكۈزۈش) بەلگىسى بولۇپ، ئوكسىدلىنىش سترېسىدا كۆپىنچە ئۆرلەيدۇ.
- ئوكسىدلانغان LDLئوكسىدلىنىشقا ئۇچرىغان تۆۋەن زىچلىقتىكى لىپوپروتېئىن (LDL) خولېستېرىننىڭ يۇقىرى سەۋىيىسى ئوكسىدلىنىش سترېسى ۋە يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
- سۇپېروكسىد دىسمۇتازا (SOD)بۇ ئەركىن رادىكاللارنى نېيتراللاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان بىر خىل ئېنزىم. SOD نىڭ تۆۋەن سەۋىيىسى ئوكسىدلىنىش سترېسىنىڭ تەڭپۇڭسىزلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.
- گلۇتاتىئونگلۇتاتىئون بەدەندىكى كۈچلۈك ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددا بولۇپ، ئۇنىڭ مىقدارىنىڭ تۆۋەن بولۇشى ئوكسىدلىنىش سترېسىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.
- ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش ئىقتىدارىنىڭ ئومۇمىي مىقدارى (TAC): بەدەندىكى ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچىلارنىڭ ئومۇمىي سەۋىيەسىنى ئۆلچەيدۇ. تۆۋەن سەۋىيىلەر ئوكسىدلىنىش زىيىنىغا ئۈنۈملۈك قارشى تۇرالماسلىقنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.
2. رەسىم ۋە دىئاگنوز قويۇش قوراللىرى:
ئوكسىدلىنىش سترېسىنى دىئاگنوز قويۇشتا كۆپ ئۇچرايدىغان ئىش بولمىسىمۇ، بەزى رەسىمگە تارتىش تېخنىكىلىرى (مەسىلەن)MRIمېڭە ساغلاملىقى ئۈچۈن ياكىئۇلترا ئاۋاز دولقۇنىئارتېرىيە ئۈچۈن) ئوكسىدلىنىش سترېسى كەلتۈرۈپ چىقارغان فىزىكىلىق زىيانلارنى، مەسىلەن توقۇلمىلارنىڭ ياللۇغلىنىشى ياكى بۇزۇلۇشىنى بايقىشى مۇمكىن.
3. يېمەك-ئىچمەك ۋە تۇرمۇش ئۇسۇلىنى باھالاش:
- ئەگەر سىزدە ... بولسايۇقىرى شېكەرلىك يېمەك-ئىچمەك, ئۇزۇن مۇددەتلىك بېسىم، ياكىھەرىكەتنىڭ كەمچىل بولۇشى، ئوكسىدلىنىش سترېسىنىڭ مەسىلە بولۇشى مۇمكىنلىكىنى ئويلىشىشقا ئەرزىيدۇ. تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش ياكى تولۇقلاش توغرىسىدا داۋالاش خادىملىرى بىلەن مەسلىھەتلىشىش پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.
- A ئوزۇقلۇق كەمچىللىكىبولۇپمۇئانتىئوكسىدانتلار(مەسىلەن، C، E، A ۋە سېلېن ۋىتامىنلىرى) يېمەك-ئىچمەكنى تەڭشەش زۆرۈرلۈكىنى كۆرسىتىپ بېرىشى مۇمكىن.
4. ئالامەتلەر كۈندىلىكى:
چارچاش، بوغۇم ئاغرىقى، بىلىش مەسىلىلىرى، تېرە مەسىلىلىرى ياكى ھەزىم قىلىش جەھەتتىكى بىئاراملىق قاتارلىق داۋاملىق ئالامەتلەرنى، بولۇپمۇ ئۇلار قايتا-قايتا كۆرۈلۈۋاتقان ياكى ئېغىرلىشىۋاتقان بولسا، خاتىرىلەڭ. بۇ ئىشارەتلەرنى بېرىشى مۇمكىن، ئەمما ئاخىرىدا داۋالاش خادىملىرى ئېنىق دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن تەكشۈرۈش ئېلىپ بېرىشى كېرەك.
ئوكسىدلىنىش سترېسىدىن گۇمانلانسىڭىز نېمە قىلىش كېرەك
- داۋالاش مۇلازىمىتى بىلەن مەسلىھەتلىشىڭئەگەر ئوكسىدلىنىش سترېسى سالامەتلىكىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىۋاتىدۇ دەپ ئويلىسىڭىز، كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنى باھالىيالايدىغان، مۇۋاپىق تەكشۈرۈشلەرنى بۇيرۇيدىغان ۋە داۋالاش ياكى تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىشنى تەۋسىيە قىلىدىغان دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز مۇھىم.
- ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلارغا باي يېمەك-ئىچمەكئوكسىدلىنىش سترېسىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدىغان ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلار مول بولغاچقا، يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە كۆپرەك مېۋە-چېۋە، كۆكتات، ياڭاق ۋە ئۇرۇق قوشۇڭ.
- دائىم مەشىق قىلىڭئوتتۇراھال، ئىزچىل چېنىقىش قان ئايلىنىشنى ياخشىلاشقا، ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىشكە ۋە ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش سەۋىيەسىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
- بېسىمنى باشقۇرۇش: ھېسسىي ياكى پىسخىكىلىق بېسىم كەلتۈرۈپ چىقارغان ئوكسىدلىنىش سترېسىنى ئازايتىش ئۈچۈن، مېدىتاتسىيە، يوگا، چوڭقۇر نەپەس ئېلىش ياكى دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش قاتارلىق ئارام ئېلىش تېخنىكىلىرىنى مەشىق قىلىڭ.
- زەھەرلىك ماددىلاردىن ساقلىنىڭئوكسىدلىنىش زىيىنىنى ئازايتىش ئۈچۈن مۇھىت بۇلغىنىشى، تاماكا تۈتۈنى ۋە ئىسپىرتنى ھەددىدىن زىيادە ئىستېمال قىلىشنى چەكلەڭ.
خۇلاسە:
ئوكسىدلىنىش سترېسى چارچاش، بالدۇر قېرىش، بوغۇم ئاغرىش، تېرە مەسىلىلىرى ۋە بىلىش ئىقتىدارىنىڭ چېكىنىشى قاتارلىق كەڭ دائىرىلىك ئالامەتلەر ئارقىلىق ئىپادىلىنىشى مۇمكىن. پەقەت ئالامەتلەرلا دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن يېتەرلىك بولمىسىمۇ، ئالاھىدە بىئولوگىيىلىك بەلگىلەر ۋە سىناقلار ئوكسىدلىنىش سترېسىنىڭ مەۋجۇتلۇقىنى جەزملەشتۈرۈشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. ئەگەر سىز ئوكسىدلىنىش سترېسىنىڭ كۆپ خىل ئالامەتلىرىنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان بولسىڭىز، داۋالىنىش مۇلازىمىتى بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، ئاساسىي سەۋەبلەرنى ھەل قىلىش ۋە تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىش، يېمەك-ئىچمەكنى تەڭشەش ياكى تولۇقلاش ئارقىلىق تەسىرىنى ئازايتىش مۇھىم.