قىزىل چىراغ داۋالاش ئۇسۇلى (RLT) بەدىنىڭىزنىڭ ھۈجەيرە سەۋىيىسىدە ئەسلىگە كېلىشى، ياشارتىلىشى ۋە ئەسلىگە كېلىشىگە ياردەم بېرىدۇ، ئەمما ھەر بىر داۋالاشتىن ئەڭ ياخشى پايدىلىنىش ئۈچۈن، داۋالاشتىن كېيىنكى كۆڭۈل بۆلۈش ئىنتايىن مۇھىم.
تېرە ساغلاملىقى، مۇسكۇللارنىڭ ئەسلىگە كېلىشى ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقنى ياخشىلاش ئۈچۈن، تۆۋەندە داۋالاشتىن كېيىن قىلىشقا بولىدىغان ۋە قىلماسلىققا بولىدىغان ئىشلار كۆرسىتىلدى.
1. تېرىڭىزنىڭ نەملىكىنى ساقلاڭ
RLT دىن كېيىن، تېرە ھۈجەيرىلىرىڭىز تېخىمۇ ئاكتىپ ۋە قوبۇل قىلغۇچ بولىدۇ.
قىلىڭ:
- نەملىكنى ساقلاش ئۈچۈن يۇمشاق، نەملەندۈرىدىغان نەملەندۈرگۈچ ياكى گىيالۇرون كىسلاتاسى سېرۇمى سۈرۈڭ.
-كۆپ سۇ ئىچىڭ - سۇ ئىچىش ھۈجەيرىلەرنىڭ ئەسلىگە كېلىشى ۋە قان ئايلىنىشىنى قوللايدۇ.
ساقلىنىش:
تېرىڭىز سەزگۈرلۈكى يۇقىرى بولۇشى مۇمكىن، شۇڭا بىر قېتىملىق داۋالاشتىن كېيىن دەرھال قاتتىق تېرىنى تازىلاش سۇيۇقلۇقى ياكى كۈچلۈك كىسلاتالار (رېتىنول، گلىكولىك كىسلاتا قاتارلىق) ئىشلىتىڭ.
2. تېرىڭىزنىڭ نەپەس ئېلىشىغا يول قويۇڭ
داۋالاشتىن كېيىن، تېرىڭىزنىڭ مىكرو قان ئايلىنىشى ئاشىدۇ.
قىلىڭ:
ئوكسىگېننىڭ ئايلىنىشى ۋە سۈمۈرۈلۈشى ئۈچۈن، تېرىڭىزنى بىر نەچچە سائەت پاكىز ۋە ماكىياژسىز ساقلاڭ.
ساقلىنىش:
دەرھال قېلىن ئاساس ياكى يېپىشقاق مەھسۇلاتلارنى سۈرۈڭ، چۈنكى بۇ مەھسۇلاتلار تۆشۈكچىلەرنى توسۇپ قويۇشى مۇمكىن.
3. مۇسكۇل ۋە توقۇلمىلارنىڭ ئەسلىگە كېلىشىنى قوللايدۇ
ئەگەر سىز ئاغرىقنى پەسەيتىش ياكى تەنھەرىكەتنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن قىزىل چىراغ داۋالاش ئۇسۇلىنى قوللىنىۋاتقان بولسىڭىز:
قىلىڭ:
قان ئايلىنىشنى ياخشىلاش ئۈچۈن، مەشىقتىن كېيىن يېنىك سوزۇش ياكى مەسساج قىلىش بىلەن شۇغۇللىنىڭ.
توقۇلمىلارنىڭ ئەسلىگە كېلىشىگە ياردەم بېرىش ئۈچۈن ئاقسىلغا باي ئوزۇقلۇق بىلەن بىرلەشتۈرۈڭ.
ساقلىنىش:
مەشىقتىن كېيىن دەرھال جىددىي مەشىق قىلىڭ — بەدىنىڭىزنىڭ ئەسلىگە كېلىشى ۋە ئەسلىگە كېلىشى ئۈچۈن بىر قانچە سائەت ۋاقىت بېرىڭ.
4. ئىشلەتكەندىن كېيىن دەرھال ئۇلترابىنەفشە نۇرى ياكى ھەددىدىن زىيادە ئىسسىقتىن ساقلىنىڭ
قىزىل نۇر بىلەن داۋالاشنىڭ ئۆزى ئۇلترابىنەفشە نۇرى ۋە قىزىتىش رولىنى ئوينىمايدۇ، ئەمما قىسقا ۋاقىت ئىچىدە تېرىڭىز تېخىمۇ سەزگۈر بولۇشى مۇمكىن.
قىلىڭ:
قۇياش نۇرىغا چىقىش، ساۋناغا چۈشۈش ياكى ئىسسىق سۇغا چۈشۈشتىن بۇرۇن بىر قانچە سائەت ساقلاڭ.
ساقلىنىش:
ئۇلترابىنەفشە نۇرى بىلەن قۇياش نۇرى، چۈنكى ئۇ RLT نىڭ داۋالاش ۋە قېرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش رولىغا قارشى تۇرالايدۇ.
5. ھۈجەيرە رېمونتىنى تەبىئىي ھالدا كۈچەيتىڭ
بەدىنىڭىزنىڭ مۇھىتى ساقىيىشنى قوللىغاندا، RLT ئەڭ ياخشى ئۈنۈم بېرىدۇ.
قىلىڭ:
ياخشى ئۇخلاڭ (RLT مېلاتونىننى تەڭشەشكە ياردەم بېرىشى مۇمكىن).
ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ماددىلار (C، E ۋىتامىنلىرى ۋە ئومېگا-3) بىلەن تەڭپۇڭلاشتۇرۇلغان يېمەك-ئىچمەكنى ساقلاڭ.
ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن، دائىملىق RLT جەدۋىلىنى ساقلاڭ (ھەپتىدە 3-5 قېتىم).
6. نەتىجىلىرىڭىزنى ئىز قوغلاڭ
ئۆزگىرىشلەر ئاستا-ئاستا يۈز بېرىدۇ، مۇقىملىق مۇھىم.
قىلىڭ:
-
بىر نەچچە ھەپتە ئىچىدە بىر قېتىم ئىشلىتىشتىن ئىلگىرى ۋە كېيىن رەسىملەرنى تارتىڭ.
-
تېرىڭىزنىڭ رەڭگى، ئاغرىق دەرىجىسى ياكى ئېنېرگىيەدىكى ئۆزگىرىشلەرگە دىققەت قىلىپ، كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزنى شەخسىيلەشتۈرۈڭ.
كەسپىي مەسلىھەت: ئىنفىرا قىزىل نۇر ياكى كوللاگېنلىق داۋالاش بىلەن بىرلەشتۈرۈڭ
ئەگەر سىز MERICAN قىزىل چىراغ داۋالاش كارىۋىتىغا ئوخشاش كەسپىي دەرىجىلىك سىستېمىنى ئىشلەتسىڭىز، قىزىل (660 nm) ۋە يېقىن ئىنفىرا قىزىل (850 nm) چىراغنى بىرلەشتۈرۈش يۈزەكى ۋە چوڭقۇر توقۇلمىلارغا بولغان تەسىرنى كۈچەيتىدۇ.
مەشىقتىن كېيىنكى سۇ ئىچىش ۋە ئارام ئېلىش كوللاگېن ئىشلەپچىقىرىشنى كۈچەيتىشكە ۋە مۇسكۇللارنىڭ ئەسلىگە كېلىشىنى تېزلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
قىسقىچە مەزمۇنى: قىزىل چىراغدىن كېيىنكى داۋالاش ئۇسۇلى