پۈتۈن بەدەن قىزىل چىراغ داۋالاش ئۇسۇلى دېگەن نېمە؟

پۈتۈن بەدەن قىزىل نۇر داۋالاش ئۇسۇلى: تولۇق قوللانما

پۈتۈن بەدەن قىزىل چىراغ داۋالاش ئۇسۇلى (WB-RLT)پۈتۈن بەدەننى ئاشكارىلاشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇقىزىل (630–660 nm) ۋە يېقىن ئىنفىرا قىزىل (810–850 nm) نۇريۇقىرى قۇۋۋەتلىك تاختىلار ياكى كارىۋاتلارنى ئىشلىتىدۇ. يەرلىك ئۈسكۈنىلەردىن (قولدا تۇتۇلىدىغان تاياقلارغا ئوخشاش) پەرقلىق ھالدا، پۈتۈن بەدەن سىستېمىسى نۇرنى بارلىق ئاساسلىق ئەزالار، مۇسكۇللار ۋە تېرىلەرگە بىرلا ۋاقىتتا يەتكۈزىدۇ.سىستېمىلىق پايدىلار.

قانداق ئىشلەيدۇ

قىزىل ۋە يېقىن ئىنفىرا قىزىل نۇرلار سىڭىپ كىرىدۇتېرىگە، مۇسكۇللارغا ۋە ھەتتا سۆڭەكلەرگە 5–10 مىللىمېتىر چوڭقۇرلۇقتا، بۇ يەردە:

1. مىتوخوندىرىيەنى قوزغىتىدۇ→ ATP (ھۈجەيرە ئېنېرگىيەسى) نى ئاشۇرىدۇ.
2. ئوكسىدلىنىش سترېسى ۋە ياللۇغلىنىشنى ئازايتىدۇ→ ساقىيىشنى تېزلىتىدۇ.
3. قان ئايلىنىشىنى ۋە ئازوت ئوكسىدىنى كۈچەيتىدۇ→ قان ئايلىنىشنى ياخشىلايدۇ.
4. كوللاگېن/ئېلاستىن ئىشلەپچىقىرىشنى قوزغىتىدۇ→ تېرىنى ياشارتىدۇ.

پۈتۈن بەدەنگە RLT نىڭ ئاساسلىق پايدىلىرى

1. ئەسلىگە كېلىش ۋە تەنھەرىكەت ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇش

• ئازايتىدۇمۇسكۇل ئاغرىقى (DOMS)مەشىقتىن كېيىنكى.
• ئەسلىگە كېلىش سۈرئىتىنى تېزلىتىدۇتەنھەرىكەتچىلەر، بەدەن چېنىقتۇرۇش ماھىرلىرى ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇش ھەۋەسكارلىرى.
• ياخشىلايدۇچىدامچانلىق ۋە مۇسكۇل ئۆسۈشىھۈجەيرە ئېنېرگىيەسىنى ئەلالاشتۇرۇش ئارقىلىق.

2. ئاغرىق پەسەيتىش ۋە ياللۇغلىنىشنى ئازايتىش

• ياردەم بېرىدۇئارتىرىت، بوغۇم ئاغرىقى، بەل ئاغرىقى ۋە فىبرومىئالگىيە.
• ياللۇغلىنىش بەلگىلىرىنى تۆۋەنلىتىدۇ (TNF-α، IL-6) سىستېمىلىق ھالدا.

3. تېرىنى ياشارتىش ۋە قېرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش

• ئاشىدۇكوللاگېن ۋە ئېلاستىن(چىرىشلارنى، ئىنچىكە سىزىقلارنى ئازايتىدۇ).
• ياخشىلايدۇھۈسۈن، يارا ئىزلىرى، پسورىئاز ۋە ئېكسېما.
• تەشۋىق قىلىدۇتېرە رەڭگىنىڭ تەكشىلىنىشى ۋە نەملىكنىڭ ئېشىشى.

4. ياخشى ئۇيقۇ ۋە سىركادىيان رېتىمنى قوللاش

• كەچتە قىزىل چىراغقا دۇچ كېلىش مۇمكىنمېلاتونىننى ئاشۇرۇشتەبىئىي ھالدا.
• تەڭشەشكە ياردەم بېرىدۇئۇيقۇ قالايمىقانچىلىقى ۋە ۋاقىت كېچىكىشى.

5. ماددا ئالمىشىش ۋە گورمونغا پايدىلىق

• قوللىشى مۇمكىنقالقانسىمان بەزنىڭ ئىقتىدارى(ئېنېرگىيەنى ئازايتىش ۋە ئېغىرلىقنى كونترول قىلىشقا ياردەم بېرىدۇ).
• بەزى تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكىماي يوقىتىشچېنىقىش بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەندە.

6. مېڭە ساغلاملىقى ۋە كەيپىياتنى ياخشىلاش

• يېڭىدىن پەيدا بولغان تەتقىقاتلار پايدىلىق ئىكەنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇچۈشكۈنلۈك، ئەنسىزلىك ۋە بىلىش ئىقتىدارى.
• ياردەم بېرىشى مۇمكىنمېڭە تەۋرىنىشىدىن ساقىيىش ۋە نېرۋا چېكىنىش كېسەللىكلىرى(ئەلزھېيمېر كېسىلىگە ئوخشاش).

7. ئىممۇنىتېت ۋە زەھەرنى يوقىتىشنى قوللاش

• ئىلھاملاندۇرىدۇلىمفا ئېقىمىۋە ئايلىنىش.
• كۈچىيىشى مۇمكىنئىممۇنىتېت ئىنكاسىمىتوخوندىرىيە ئىقتىدارىنى ياخشىلاش ئارقىلىق.

ئۇنىڭ يەرلىك RLT بىلەن سېلىشتۇرۇلۇشى

ئۇنى قانچىلىك كۆپ ئىشلىتىشىڭىز كېرەك؟

• ئومۇمىي ساغلاملىق:ھەپتىدە 2-3 قېتىم (10-15 مىنۇت).
• ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق / يارىلىنىش:كۈنىگە 1-2 ھەپتە، ئاندىن ھەپتىدە 3-5 قېتىم.
• تەنتەربىيە ئەسلىگە كېلىشى:ھەپتىدە 5-7 قېتىم (مەشىقتىن كېيىن).
• قېرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش / تېرە:ھەپتىدە 3-5 قېتىم.

پۈتۈن بەدەنگە RLT نى قەيەردىن ئالغىلى بولىدۇ؟

1. كەسپىي كلىنىكىلار(يۇقىرى قۇۋۋەتلىك داۋالاش دەرىجىلىك ئۈسكۈنىلەر).
2. ئۆي تاختىلىرى(Joovv، Mito Red Light قاتارلىق ماركىلارنىڭ تولۇق گەۋدىلىك LED تاختىلىرى).
3. RLT كارىۋاتلىرى(بەزى ساغلاملىق مەركەزلىرى ۋە ساغلاملىق مەركەزلىرى پۈتۈن بەدەنلىك كارىۋاتلار بىلەن تەمىنلەيدۇ).

ئۇنىڭدىن كىم ساقلىنىشى كېرەك؟

• كىشىلەرنۇرغا سەزگۈرلۈك قالايمىقانلىشىشلىرى(قىزىل ياللۇغى، پورفىرىيە).
• ئۇلارفوتوسېنسىتلاشتۇرۇش دورىلىرى(دوختۇر بىلەن تەكشۈرۈڭ).
• ھامىلىدار ئاياللار(تەتقىقات چەكلىك، دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ).

ئاخىرقى ھۆكۈم

پۈتۈن بەدەن قىزىل چىراغ داۋالاش ئۇسۇلى بىر خىلكۈچلۈك، تاجاۋۇزسىز داۋالاشئۈچۈنئەسلىگە كېلىش، قېرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش، ئاغرىقنى پەسەيتىش ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقنى ئاشۇرۇشيەرلىك RLT دىن پەرقلىق ھالدا، ئۇ تەمىنلەيدۇپۈتۈن بەدەنگە پايدىلىققان ئايلىنىشنى ياخشىلاش، ياللۇغلىنىشنى ئازايتىش ۋە ھۈجەيرە ئىقتىدارىنى ئەلالاشتۇرۇش ئارقىلىق.