نۇر داۋالاش مەقسىتىدە ئەسىرلەردىن بۇيان ئىشلىتىلىپ كەلگەن، ئەمما يېقىنقى يىللاردىكىگە قارىغاندا بىز ئۇنىڭ ئىقتىدارىنى تولۇق چۈشىنىشكە باشلىدۇق. پۈتۈن بەدەن نۇر داۋالاش ئۇسۇلى، يەنە فوتوبىئومودۇلياتسىيە (PBM) داۋالاش ئۇسۇلى دەپمۇ ئاتىلىدۇ، پۈتۈن بەدەننى ياكى بەدەننىڭ مەلۇم رايونلىرىنى مەلۇم دولقۇن ئۇزۇنلۇقىدىكى نۇرغا ئۇچراشتۇرۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالغان نۇر داۋالاش ئۇسۇلى. بۇ تاجاۋۇزسىز ۋە بىخەتەر داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ تېرە كېسەللىكلىرىنى ياخشىلاش، ئاغرىقنى پەسەيتىش، تەنتەربىيەنىڭ ئەسلىگە كېلىشىنى ئىلگىرى سۈرۈش، كەيپىياتنى ياخشىلاش ۋە ئىممۇنىتېت ئىقتىدارىنى ئاشۇرۇش قاتارلىق نۇرغۇن ساغلاملىق پايدىلىرىنى ئېلىپ كېلىدىغانلىقى ئىسپاتلاندى.
بۇ بىلوگ يازمىسىدا، بىز پۈتۈن بەدەن نۇر داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ ئىلمىي ئاساسى، ئۇنىڭ قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى ۋە داۋالاش جەريانىدا نېمىلەرنى كۈتۈش كېرەكلىكى توغرىسىدا تەپسىلىي توختىلىمىز.
پۈتۈن بەدەن نۇر داۋالاش ئىلمى
پۈتۈن بەدەن نۇر داۋالاش ئۇسۇلى بەدەننىڭ تەبىئىي داۋالاش جەريانلىرىنى قوزغىتىش ئارقىلىق ئۈنۈم بېرىدۇ. مەلۇم دولقۇن ئۇزۇنلۇقىدىكى نۇر بەدەن تەرىپىدىن سۈمۈرۈلگەندە، ئۇلار تېرىنىڭ چوڭقۇر قىسمىغا ۋە ئاستىدىكى توقۇلمىلارغا سىڭىپ كىرىپ، ھۈجەيرىلەر بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىپ، ھەر خىل فىزىئولوگىيىلىك ئىنكاسلارنى قوزغىتىدۇ. بۇ ئىنكاسلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
قان ئايلىنىشىنى ئاشۇرۇش: نۇر بىلەن داۋالاش قان ئايلىنىشىنى ياخشىلاپ، داۋالىنىشنى ئىلگىرى سۈرۈپ، ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىدۇ.
ھۈجەيرە ئىقتىدارىنى ياخشىلاش: نۇر بىلەن داۋالاش ھۈجەيرە ئېنېرگىيە ئىشلەپچىقىرىشنى كۈچەيتىپ، ھۈجەيرە ئىقتىدارىنى ياخشىلاپ، توقۇلمىلارنىڭ رېمونت قىلىنىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
ياللۇغلىنىشنى ئازايتىش: نۇر بىلەن داۋالاش ياللۇغلىنىش سىتوكىنلىرىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى ئازايتىش ۋە ياللۇغلىنىشقا قارشى سىتوكىنلارنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى ئاشۇرۇش ئارقىلىق ياللۇغلىنىشنى ئازايتالايدۇ.
كوللاگېن ئىشلەپچىقىرىشنى ئاشۇرۇش: نۇر بىلەن داۋالاش ساغلام تېرە، سۆڭەك ۋە تۇتاشتۇرغۇچى توقۇلمىلار ئۈچۈن مۇھىم بولغان كوللاگېن ئىشلەپچىقىرىشنى قوزغىتالايدۇ.
ئىممۇنىتېت ئىقتىدارىنى ياخشىلاش: نۇر بىلەن داۋالاش ئىممۇنىتېت ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى ئاشۇرۇش ۋە ئۇلارنىڭ پائالىيىتىنى كۈچەيتىش ئارقىلىق ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتەلەيدۇ.
پۈتۈن بەدەن نۇر داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ قوزغىتىدىغان ئېنىق فىزىئولوگىيىلىك ئىنكاسى ئىشلىتىلگەن نۇرنىڭ ئېنىق دولقۇن ئۇزۇنلۇقى، نۇرنىڭ كۈچلۈكلۈكى، داۋالاش ۋاقتى ۋە قېتىم سانىغا باغلىق.
پۈتۈن بەدەن نۇر داۋالاش ئۇسۇلى بىلەن داۋالىغىلى بولىدىغان كېسەللىكلەر
پۈتۈن بەدەن نۇر داۋالاش ئۇسۇلى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالغان كەڭ دائىرىلىك كېسەللىكلەرنى داۋالاشتا ئىشلىتىلىدۇ:
تېرە كېسەللىكلىرى: پۈتۈن بەدەن نۇر داۋالاش ئۇسۇلى پسورىئاز، ئېكزېما ۋە باشقا تېرە كېسەللىكلىرىنى داۋالاشتا ئىشلىتىلىدۇ. ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىش ۋە توقۇلمىلارنىڭ رېمونت قىلىنىشىنى ئىلگىرى سۈرۈش ئارقىلىق، قىچىشىش، قىزىرىش ۋە پوستى چىقىش قاتارلىق ئالامەتلەرنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
ئاغرىقنى باشقۇرۇش: پۈتۈن بەدەن نۇر داۋالاش ئۇسۇلى ئارتىرىت، فىبرومىئالگىيە ۋە باشقا ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق كېسەللىكلىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئاغرىقلارنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. ياللۇغلىنىشنى ئازايتىش ۋە توقۇلمىلارنىڭ رېمونت قىلىنىشىنى ئىلگىرى سۈرۈش ئارقىلىق، بوغۇملارنىڭ ھەرىكەتچانلىقىنى ياخشىلاش ۋە مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىكىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
تەنھەرىكەت ئارقىلىق ئەسلىگە كېلىش: پۈتۈن بەدەن نۇر بىلەن داۋالاش تەنھەرىكەتچىلەرنىڭ يارىلىنىشتىن ساقىيىشىغا، مۇسكۇل ئاغرىقىنى ئازايتىشىغا ۋە مۇسكۇل ئىقتىدارىنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. قان ئايلىنىشىنى ئاشۇرۇش ۋە توقۇلمىلارنىڭ ئەسلىگە كېلىشىنى ئىلگىرى سۈرۈش ئارقىلىق، ئەسلىگە كېلىش سۈرئىتىنى تېزلىتىپ، تەنھەرىكەت ئىقتىدارىنىڭ ياخشىلىنىشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
چۈشكۈنلۈك ۋە ئەنسىزلىك: پۈتۈن بەدەن نۇرى بىلەن داۋالاشنىڭ كەيپىياتنى ياخشىلايدىغانلىقى ۋە چۈشكۈنلۈك ۋە ئەنسىزلىك ئالامەتلىرىنى ئازايتىدىغانلىقى ئىسپاتلاندى. سېروتونىن ئىشلەپچىقىرىشنى ئاشۇرۇش ۋە كورتىزول سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىش ئارقىلىق، ئۇ روھىي ساغلاملىقنى ياخشىلاش ۋە بېسىمنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
بىلىش ئىقتىدارى: پۈتۈن بەدەن نۇرى بىلەن داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ بىلىش ئىقتىدارى، ئەستە ساقلاش ۋە دىققەتنى ياخشىلاشقا پايدىلىق ئىكەنلىكى ئىسپاتلاندى. مېڭىگە قان ئايلىنىش ۋە ئوكسىگېن يەتكۈزۈشنى ئاشۇرۇش ئارقىلىق، مېڭە ئىقتىدارىنى ياخشىلاش ۋە بىلىش ئىقتىدارىنىڭ چېكىنىشىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئىممۇنىتېت ئىقتىدارى: پۈتۈن بەدەنگە نۇر بىلەن داۋالاش ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنى كۈچەيتىشكە ۋە ئومۇمىي سالامەتلىكنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. ئىممۇنىتېت ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى ئاشۇرۇش ۋە ئۇلارنىڭ پائالىيىتىنى كۈچەيتىش ئارقىلىق، بەدەننىڭ يۇقۇملىنىش ۋە كېسەللىكلەرگە قارشى تۇرۇشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
پۈتۈن بەدەن نۇر داۋالاش جەريانىدا نېمىلەرنى كۈتۈش كېرەك
پۈتۈن بەدەنگە قارىتىلغان نۇر داۋالاش ئۇسۇلى 10 مىنۇتتىن 30 مىنۇتقىچە داۋاملىشىدۇ، بۇ داۋالاش جەريانىدىكى كونكرېت ئەھۋاللار ۋە نۇرنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسىگە باغلىق. داۋالاش جەريانىدا، بىماردىن كارىۋاتتا يېتىش ياكى نۇر داۋالاش كامېراسىدا تۇرۇش تەلەپ قىلىنىدۇ، بۇنىڭدا تەسىرگە ئۇچرىغان رايونلارنىڭ ئەھۋالىغا قاراپ تۇرغىلى بولىدۇ.