قۇياش نۇرى ئاستىدا ...
قونالغۇ كارىۋاتلىرى ۋە تەبىئىي قۇياش نۇرى تېرىڭىزنى ئۇلترا بىنەپشە نۇرى ئارقىلىق قاراڭغۇلاشتۇرىدۇ، ئەمما قونالغۇ كارىۋاتلىرى تېخىمۇ خەتەرلىك. ئۇلارنىڭ سېلىشتۇرمىسى تۆۋەندىكىچە:
1. ئۇلترابىنەفشە نۇرىنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسى
| ئامىل | قوڭۇر رەڭلىك كارىۋاتلار | تەبىئىي قۇياش نۇرى |
|---|---|---|
| UVA نۇرلىرى | 3–15 ھەسسە كۈچلۈك (چوڭقۇرراق سىڭىپ كىرىپ، قورۇق ۋە راك پەيدا قىلىدۇ) | كۈننىڭ ۋاقتى/جۇغراپىيەسىگە ئاساسەن ئوخشىمايدۇ |
| UVB نۇرلىرى | كونترول قىلىنغان، ئەمما مەركەزلەشكەن (كۆيۈش خەۋپى يۇقىرى) | تېخىمۇ تەڭپۇڭ تەسىر كۆرسىتىش |
| ئاشكارلىنىشنى كونترول قىلىش | سۈنئىي، ئۇزۇنغا سوزۇلغان مەشىقلەر (5-20 مىنۇت) | تەبىئىي، ئۆزگىرىشچان (مۇھىتقا باغلىق) |
ئىلمىي پاكىت: دۇنيا سەھىيە تەشكىلاتى قونۇش كارىۋاتلىرىنى 1-گۇرۇپپا راك پەيدا قىلغۇچى ماددىلار (تاماكىغا ئوخشاش) دەپ تۈرگە ئايرىيدۇ، قۇياش نۇرى بولسا 2A-گۇرۇپپا (راكېسرو پەيدا قىلىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى)پەقەت ئارتۇقچە نۇرغا چىلانغاندا).
2. ساغلاملىق خەۋپ-خەتىرى
| خەتەر | قوڭۇر رەڭلىك كارىۋاتلار | تەبىئىي قۇياش |
|---|---|---|
| تېرە راكى | دائىم ئىشلەتكەندە مېلانوما خەۋپى %75 يۇقىرى بولىدۇ | كۆيۈش/SPF كەم بولسا، خەۋپ ئاشىدۇ |
| بالدۇر قېرىش | چوڭقۇر قورۇقلار، تېرىسى خۇرۇم (UVA ئۈستۈنلۈكى) | ئاستا-ئاستا قېرىش (ئۇزۇن مۇددەتلىك تەسىر بىلەن) |
| كۆز زەخمىلىنىشى | يۇقىرى خەۋپ (كۆزنەكسىز تور پەردىسىنىڭ زەخمىلىنىشى) | تۆۋەن خەتەر (قۇياش كۆزەينىكى بىلەن) |
| بېقىلىش خەۋپى | «تانورېكسىيە» (مەجبۇرىي ئىشلىتىش توغرىسىدا خەۋەر قىلىنغان) | نادر |
35 ياشتىن بۇرۇن پەقەت 10 قېتىم قۇياش نۇرى چۈشۈش ئۆيىدە تۇرۇش مېلانوما خەۋپىنى %59 ئاشۇرىدۇ (ئامېرىكا دېرماتولوگىيە ئاكادېمىيىسى).
3. قۇياش نۇرى چىقىرىش جەريانى
- قوڭۇر رەڭلىك كارىۋاتلار:
- تېز، ئەمما يۈزەكى رەڭ ئېلىش ئۈچۈن يۇقىرى UVA نۇرلۇق لامپۇچكىلارنى ئىشلىتىڭ.
- نەتىجە 24-48 سائەت ئىچىدە كۆرۈنىدۇ، ئەمما تېزلا يوقاپ كېتىدۇ.
- تەبىئىي قۇياش:
- ئارىلاشما UVA/UVB بىلەن تەمىنلەيدۇ، مېلانىننىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشىنى ئاستىلىتىدۇ، ئەمما ئۇزۇنراق داۋاملىشىدۇ.
- كۈنلەر ياكى ھەپتىلەر ئىچىدە (مۇۋاپىق SPF بىلەن) ئاستا-ئاستا قوڭۇر رەڭ پەيدا بولىدۇ.
4. بىخەتەر ئالماشتۇرۇشلار
ئەگەر سىز خەتەرسىز رەڭگە ئېرىشمەكچى بولسىڭىز، تۆۋەندىكىلەرنى سىناپ بېقىڭ:
√ ئۆزلۈكىدىن قوڭۇر رەڭگە كىرىدىغانلار (DHA ئاساسلىق، تەخمىنەن 1 ھەپتە داۋاملىشىدۇ)
√ پۈركۈپ قارا رەڭگە قايتۇرۇش (دەرھال، ئۇلترابىنەفشە نۇرى يوق)
√ برونزا ماكىياژى (ۋاقىتلىق)
ئەڭ ئاخىرقى نۇقتا
- قۇياش نۇرى چۈشۈش ئورۇنلىرى قۇياش نۇرىدىن بىخەتەر ئەمەس، ئۇلار قويۇق UVA نۇرى سەۋەبىدىن تېخىمۇ زىيانلىق.
- قوڭۇر رەڭگە كىرمەسلىك «بىخەتەر قوڭۇر رەڭ» ئەمەس؛ ھەر ئىككى ئۇسۇل DNA غا زىيان يەتكۈزىدۇ.
- ساغلام پارقىراقلىق ئۈچۈن، قۇياشسىز تاللاشلارنى تاللاڭ ۋە ھەمىشە سىرتتا SPF دىن ساقلىنىش مېيى ئىشلىتىڭ.