قىزىل چىراغ داۋالاش ئۇسۇلى، يەنە قىزىل چىراغ داۋالاش دەپمۇ ئاتىلىدۇفوتوبىئومودۇلياتسىيە، ھۈجەيرە ئىقتىدارىنى قوللاش ئۈچۈن قىزىل ۋە ئىنفىرا قىزىل نۇرنىڭ مەلۇم دولقۇن ئۇزۇنلۇقىنى ئىشلىتىدىغان تاجاۋۇزسىز داۋالاش ئۇسۇلى. ئۇ تېرە كېسەللىكلىرى، فىزىكىلىق داۋالاش، تەنتەربىيە ئەسلىگە كېلىش ۋە ساغلاملىقنى ساقلاش قاتارلىق ساھەلەردە كەڭ قوللىنىلىدۇ.
لېكىنقىزىل چىراغ داۋالاشنىڭ ئەمەلىيەتتە قانداق پايدىلىرى بار، ۋە قايسى قاراشلار ئىلىم-پەن تەرىپىدىن قوللىنىدۇ؟
قىزىل چىراغ داۋالاش ئۇسۇلى قانداق ئىشلەيدۇ
قىزىل نۇر داۋالاش ئۇسۇلى ئادەتتە تۆۋەندىكى دولقۇن ئۇزۇنلۇقىنى ئىشلىتىدۇ:
-
قىزىل چىراغ:630–660 دىنومېتىر
-
يېقىن ئىنفىرا قىزىل نۇر:810–880 دىنومېتىر
بۇ دولقۇن ئۇزۇنلۇقى تېرىگە سىڭىپ كىرىپ، مىتوخوندىرىيە تەرىپىدىن سۈمۈرۈلۈپ، تۆۋەندىكىلەرگە ياردەم بېرىدۇ:
-
ATP (ھۈجەيرە ئېنېرگىيەسى) ئىشلەپچىقىرىشنى ئاشۇرۇش
-
قان ئايلىنىشنى ياخشىلاش
-
ئوكسىدلىنىش سترېسىنى ئازايتىڭ
-
ھۈجەيرىلەرنىڭ رېمونت قىلىنىشى ۋە قايتا گۈللىنىشىنى قوللايدۇ
بۇ بىئولوگىيىلىك مېخانىزم كۆزىتىلگەن نۇرغۇن پايدىلارنى چۈشەندۈرىدۇ.
1. تېرە ساغلاملىقى ۋە كۆرۈنۈشىنى ياخشىلاش
قىزىل چىراغ داۋالاشنىڭ ئەڭ كەڭ تارقالغان پايدىلىرىنىڭ بىرىتېرە ياشارتىشتەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، بۇ تۆۋەندىكىلەرگە ياردەم بېرىشى مۇمكىن:
-
كوللاگېن ۋە ئېلاستىن ئىشلەپچىقىرىشنى قوزغىتىش
-
ئىنچىكە سىزىقلار ۋە قورۇقلارنى ئازايتىڭ
-
تېرە رەڭگى ۋە قۇرۇلمىسىنى ياخشىلاش
-
يارى ۋە داغنىڭ ساقىيىشىغا ياردەم بېرىدۇ
بۇ ئۈنۈملەر قىزىل چىراغ داۋالاش ئۇسۇلىنى گۈزەللىك ۋە تېرە كېسەللىكلىرى كلىنىكىلىرىدا ئومۇملاشتۇردى.
2. ئاغرىقنى پەسەيتىش ۋە ياللۇغلىنىشنى ئازايتىش
قىزىل چىراغ داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ ئىقتىدارى تەتقىق قىلىندى.ياللۇغلىنىش ۋە راھەتسىزلىكنى ئازايتىشبولۇپمۇ مۇسكۇل ۋە بوغۇملاردا.
مۇمكىن بولغان پايدىلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
-
بوغۇم قاتتىقلىقىنىڭ تۆۋەنلىشى
-
مۇسكۇل ئاغرىقىدىن قۇتۇلۇش
-
سۇرۇنكال ئاغرىق كېسەللىكلىرىدە ھەرىكەتچانلىقىنى ياخشىلاش
-
فىزىكىلىق ھەرىكەتتىن كېيىن تېز ئەسلىگە كېلىش
شۇڭلاشقا ئۇ كۆپىنچە سالامەتلىكنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە تەنتەربىيە تېبابىتىدە ئىشلىتىلىدۇ.
3. مۇسكۇللارنىڭ ئەسلىگە كېلىشى ۋە ئىقتىدارنى قوللاش
تەنھەرىكەتچىلەر ۋە بەدەن چېنىقتۇرۇش كەسپىي خادىملىرى قىزىل چىراغ داۋالاش ئۇسۇلىنى تۆۋەندىكىدەك ئىشلارغا ئىشلىتىدۇ:
-
مۇسكۇللارنىڭ تېز ئەسلىگە كېلىشى
-
كېچىكىپ باشلانغان مۇسكۇل ئاغرىقىنى ئازايتىش (DOMS)
-
مۇسكۇل چىدامچانلىقىنى ئاشۇرۇش
بۇ پايدىلار قان ئايلىنىشىنىڭ ياخشىلىنىشى ۋە مىتوخوندىرىيە ئۈنۈمى بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
4. يارىنىڭ ساقىيىشى ۋە توقۇلمىلارنىڭ ئەسلىگە كېلىشى
كلىنىكىلىق تەتقىقات قىزىل چىراغ داۋالاش ئۇسۇلىنى قوللايدۇتوقۇلمىلارنى رېمونت قىلىش ۋە يارىلارنى داۋالاش، بۇ يەردە بولۇشى مۇمكىن:
-
ھۈجەيرىلەرنىڭ قايتا ھاسىل بولۇشىنى ئىلگىرى سۈرۈش
-
يەرلىك قان ئايلىنىشنى ياخشىلاش
-
داۋالىنىش ۋاقتىنى قىسقارتىڭ
ئۇ كەسپىي خادىملارنىڭ نازارىتى ئاستىدا ئوپېراتسىيەدىن كېيىنكى ئەسلىگە كېلىش ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك يارىلارنى داۋالاشتا تەتقىق قىلىندى.
5. قان ئايلىنىشى ۋە ھۈجەيرە ئىقتىدارىنىڭ ياخشىلىنىشى
قىزىل چىراغ داۋالاش مىكرو قان ئايلىنىش ۋە ئوكسىگېن يەتكۈزۈشنى ياخشىلاش ئارقىلىق تۆۋەندىكىلەرگە ياردەم بېرەلەيدۇ:
-
ساغلام توقۇلمىلارنىڭ ماددا ئالمىشىشى
-
تېز ئەسلىگە كېلىش جەريانلىرى
-
ئومۇمىي ھۈجەيرە ئىقتىدارى
بۇ پايدىلار ئۇنىڭ نۇرغۇن داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ ئاساسىنى شەكىللەندۈرىدۇ.
ھازىرمۇ تەتقىق قىلىنىۋاتقان پايدىلار
قىزىل چىراغ داۋالاش ئۇسۇلى ئۈمىدۋار بولسىمۇ، ئەممائىسپاتلانمىغانغا:
-
ئېغىر كېسەللىكلەرنى داۋالاش
-
داۋالاش ئۇسۇللىرىنىڭ ئورنىنى ئالىدۇ
-
گورمون سەۋىيىسىنى زور دەرىجىدە ئۆزگەرتىدۇ
-
كۆرۈش قۇۋۋىتى ياكى نېرۋا سىستېمىسىدىكى كېسەللىكلەرنى تۈزىتىش
مەسئۇلىيەتچانلىق بىلەن ئىشلىتىش ئۇنىڭ چەكلىمىلىرىنى چۈشىنىشنى تەلەپ قىلىدۇ.
بىخەتەرلىك ۋە ئەمەلىي ئىشلىتىش
قىزىل چىراغ بىلەن داۋالاش ئادەتتە تۆۋەندىكى كۆرسەتمىلەرگە ئاساسەن ئىشلىتىلسە بىخەتەر دەپ قارىلىدۇ:
-
UV رادىئاتسىيەسى يوق
-
قۇياش كۆيۈش خەۋپى يوق
-
ئەڭ ئاز خەۋەر قىلىنغان يان تەسىرلەر
نەتىجىلەر تۆۋەندىكىلەرگە باغلىقدولقۇن ئۇزۇنلۇقىنىڭ توغرىلىقى، كۈچلۈكلۈكى، ۋاقىت ئۇزۇنلۇقى ۋە ئىزچىللىقى.
مۇھىم نەتىجىلەر
-
قىزىل چىراغ داۋالاش ئۇسۇلى تەتقىقات قوللىشىدىكى نۇرغۇن پايدىلارنى تەمىنلەيدۇ
-
تېرە ساغلاملىقى، ئاغرىقنى پەسەيتىش، ئەسلىگە كېلىش ۋە ساقىيىشقا دائىر كۈچلۈك دەلىللەر بار.
-
بۇ داۋالاش ئۇسۇلى ئەمەس، بەلكى قوللاش خاراكتېرلىك داۋالاش ئۇسۇلى.
-
توغرا ئىشلىتىش ۋە رېئاللىققا ئۇيغۇن ئۈمىدلەر ئىنتايىن مۇھىم
كۆپ سورىلىدىغان سوئاللار
قىزىل چىراغ داۋالاش ئۇسۇلىنى قانچىلىك قېتىم ئىشلىتىش كېرەك؟
كۆپىنچە قائىدىلەردە، قوللىنىشچان پروگراممىغا ئاساسەن، ھەپتىدە 3-5 قېتىمدىن كۆپرەك ۋاقىت ئىشلىتىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
نەتىجىنى قانچىلىك ۋاقىتتىن كېيىن كۆرگىلى بولىدۇ؟
نۇرغۇن ئىشلەتكۈچىلەر ئۈزلۈكسىز ئىشلەتكەندىن كېيىن 4-8 ھەپتە ئىچىدە ياخشىلىنىشلارنى دوكلات قىلىدۇ.
قىزىل چىراغ داۋالاش ئۇسۇلىنى ئۆيدە ئىشلىتىش بىخەتەرمۇ؟
ھەئە، تەستىقلانغان ئۈسكۈنىلەرنى ئىشلەتكەندە ۋە كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلغاندا.