دىققەت كەمچىللىكى ۋە يۇقىرى ھەرىكەتچانلىق قالايمىقانچىلىقى (ADHD) دۇنيا مىقياسىدا مىليونلىغان بالىلارغا تەسىر كۆرسىتىدۇ، بۇ كۆپىنچە ئەھۋاللاردا ئۇيقۇغا كېتىش، ئۇيقۇنى داۋاملاشتۇرۇش ياكى راھەت ئۇيقۇغا كېتىش قاتارلىق نۇرغۇن قىيىنچىلىقلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. دورا ۋە خۇلق-ئاتۋار داۋالاش قاتارلىق ئەنئەنىۋى داۋالاش ئۇسۇللىرى كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كونترول قىلىشتا ئۈنۈملۈك بولسىمۇ، نۇرغۇن ئاتا-ئانىلار ھازىر بالىلىرىنىڭ ساغلاملىقىنى قوللاش ئۈچۈن تەبىئىي، تاجاۋۇزسىز داۋالاش ئۇسۇللىرىنى ئىزدەۋاتىدۇ. قىزىقىش قوزغىغان بۇنداق ئۇسۇللارنىڭ بىرىقىزىل چىراغ داۋالاش.
لېكىن قىزىل چىراغ داۋالاش ئۇسۇلى قانداق قىلىپ ADHD كېسىلى بار بالىلارنىڭ ئۇيقۇسىنى ياخشىلىتالايدۇ؟
ADHD ۋە ئۇيقۇ: ئورتاق كۈرەش
ئۇيقۇ مەسىلىسى ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالىلاردا ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان مەسىلىلەرنىڭ بىرى. تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى:
-
گىچەADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالىلارنىڭ %70 ىئۇيقۇ قالايمىقانلىشىشىنى باشتىن كەچۈرۈش.
-
ئۇيقۇنىڭ ياخشى بولماسلىقى دىققەتسىزلىك، ئىمپۇلسلىق ۋە كەيپىياتنىڭ ئۆزگىرىشى قاتارلىق ADHD نىڭ ئاساسلىق ئالامەتلىرىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرىدۇ.
-
نۇرغۇن بالىلارنىڭ مۇۋاپىق ۋاقىتتا مېلاتونىن – ئۇيقۇ گورمونىنى – ئىشلەپچىقىرىشتا قىيىنچىلىقى بار.
قىزىل چىراغ داۋالاش ئۇسۇلى مۇشۇ يەردە پايدىلىق.
قىزىل چىراغ داۋالاش ئۇسۇلى ئۇيقۇنى قانداق قوللايدۇ
قىزىل نۇر داۋالاش ئۇسۇلى (RLT) ئادەتتە مەلۇم دولقۇن ئۇزۇنلۇقىدىكى نۇرنى ئىشلىتىدۇ630–670nmكۆزگە يۇمشاق تەسىر كۆرسىتىدىغان ۋە بەدەننىڭ تەبىئىي رېتىملىرىنى قوللايدىغان، بولۇپمۇ كەچتە ئىشلىتىلگەندە ئىشلىتىلىدىغان بىر قاتار مەھسۇلاتلار.
ADHD كېسىلى بار بالىلار ئۈچۈن ئاساسلىق پايدىلار:
تەبىئىي مېلاتونىن ئىشلەپچىقىرىشنى كۈچەيتىدۇ
مېلاتونىننى باستۇرىدىغان كۆك نۇر (ئېكرانلاردىن چىققان) دىن پەرقلىق ھالدا،قىزىل چىراغ مېلاتونىننىڭ ئاجرىلىپ چىقىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ، بالىلارنىڭ مۇۋاپىق ۋاقىتتا ئۇيقۇسى كېلىشىگە ياردەم بېرىدۇ.
سىركادىيان رىتىمنى تەڭشەيدۇ
قىزىل چىراغ بالىنىڭ ھالىتىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشكە ياردەم بېرەلەيدۇبىئولوگىيىلىك سائەت، بۇ ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلاردا دائىم قالايمىقانلىشىدۇ. دائىم كەچلىك ئولتۇرۇش ئۇيقۇ-ئويغىنىش دەۋرىيلىكىنىڭ تېخىمۇ مۇقىم بولۇشىغا ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.
نېرۋا سىستېمىسىنى تىنچلاندۇرىدۇ
قىزىل چىراغ فىزىئولوگىيىلىك قوزغىلىش ۋە ئەنسىزلىكنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىشى مۇمكىن، بۇ ئىككىسى ADHD دا كۆپ ئۇچرايدۇ ھەمدە ئۇيقۇغا توسقۇنلۇق قىلىشى مۇمكىن.
غىدىقلىمايدۇ ۋە بىخەتەر
قىزىل چىراغتاجاۋۇزسىز، دوراسىز، مېڭىنى ھەددىدىن زىيادە قوزغىتمايدۇ، بۇ ئۇنى باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرىغا سەزگۈر بالىلار ئۈچۈن ئەڭ ياخشى كېچىلىك قورالغا ئايلاندۇرىدۇ.
ADHD ئۇيقۇسىنى قوللاش ئۈچۈن قىزىل چىراغ داۋالاش ئۇسۇلىنى قانداق ئىشلىتىش كېرەك
ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن، قىزىل چىراغ داۋالاش ئۇسۇلىنى قوللىنىڭ:
-
ئۇخلاشتىن 30–60 مىنۇت بۇرۇن
-
بىر ئىچىدەيورۇقلۇقى تۆۋەن، تىنچ مۇھىت
-
قىزىل چىراغ تاختىسى، چىراغ ياكى ئۆگزە چىرىغى ئارقىلىق دولقۇن ئۇزۇنلۇقىنى ئىشلىتىڭ630–660nm
-
كۈندىلىك، كېچىلىك تىنچلاندۇرۇش ئادىتىنىڭ بىر قىسمى سۈپىتىدە
مەسلىھەت:ياتاق ئۆيدە، بولۇپمۇ ئۇخلاشتىن بىر سائەت بۇرۇن، پارلاق ئاق ياكى كۆك چىراغلارنى ئىشلەتمەسلىك كېرەك.
ئىلىم-پەن نېمە دەيدۇ؟
ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالىلارغا قارىتىلغان قىزىل چىراغ داۋالاش ئۇسۇلى بويىچە كەڭ كۆلەملىك كلىنىكىلىق سىناقلار يەنىلا چەكلىك بولسىمۇ، دەسلەپكى بايقاشلار ۋە دوكلاتلار ئۈمىدۋار:
-
2012-يىلى ئېلىپ بېرىلغان بىر تەتقىقاتئاففېكتىپ كېسەللىكلەر ژۇرنىلىشۇنى بايقىدىقىزىل چىراغقا دۇچ كېلىش ئۇيقۇ سۈپىتى ۋە مېلاتونىن سەۋىيىسىنى ياخشىلاشقا ياردەم بەردىئۇيقۇ قالايمىقانچىلىقى بار كىشىلەردە.
-
ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار توپىدا تەتقىقاتچىلار بارغانسېرى كۆپ تەكشۈرۈش ئېلىپ بارماقتا.نۇرغا ئاساسلانغان داۋالاش ئۇسۇللىرىدورىلىق ئۇيقۇ ياردەمچىلىرىنىڭ بىخەتەر ئالماشتۇرۇشى سۈپىتىدە.
قىزىل چىراغ داۋالاش بالىلار ئۈچۈن بىخەتەرمۇ؟
ھەئە - قىزىل چىراغ داۋالاش ئۇسۇلىئادەتتە بالىلار ئۈچۈن بىخەتەر دەپ قارىلىدۇمۇۋاپىق ئىشلىتىلگەندە:
-
UV رادىئاتسىيەسى يوق
-
ئىسسىقلىق ياكى ئاغرىق يوق
-
مۇۋاپىق ئارىلىقتا ئىشلەتكەندە كۆزگە زىيان يەتكۈزۈش خەۋپى يوق
-
دورىنىڭ قوشۇمچە تەسىرى يوق
شۇنداق دېيىشكە بولىدۇكى، ئەڭ ياخشىسىبالىلار دوختۇرى بىلەن مەسلىھەتلىشىڭADHD كېسىلى بار بالىغا يېڭى داۋالاش ئۇسۇلىنى باشلاشتىن بۇرۇن.
ئاخىرقى ئوي-پىكىرلەر
قىزىل چىراغ داۋالاش ئۇسۇلى ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالىلارنىڭ ئۇيقۇسىنى ياخشىلاش ئۈچۈن يۇمشاق، تەبىئىي ئۇسۇل بىلەن تەمىنلەيدۇ. قىزىل چىراغ مېلاتونىن ئىشلەپچىقىرىشنى ئىلگىرى سۈرۈش، نېرۋا سىستېمىسىنى تىنچلاندۇرۇش ۋە ساغلام ئۇيقۇ دەۋرىيلىكىنى ئىلگىرى سۈرۈش ئارقىلىق ئۇيقۇ ئالدىدىكى جەڭلەرنى ئازايتىشقا ۋە ئومۇمىي ھەرىكەت ۋە دىققەتنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
كىشىلەرنىڭ تونۇشى ئېشىپ، تەتقىقاتلار كۆپىيىۋاتقانلىقتىن، قىزىل چىراغ داۋالاش ئۇسۇلى ADHD نىڭ ئومۇميۈزلۈك داۋالاش پىلانىنىڭ قىممەتلىك بىر قىسمىغا ئايلىنىشى مۇمكىن، بولۇپمۇ بىخەتەر، ئاددىي ۋە ئۈنۈملۈك دوراسىز داۋالاش ئۇسۇلىنى ئىزدەۋاتقان ئاتا-ئانىلار ئۈچۈن.