قىزىل چىراغ داۋالاش ئۇسۇلى (RLT) ئادەتتە بىخەتەر بولسىمۇ، ئۇنى ھەددىدىن زىيادە ئىشلەتسە ئۈنۈمنىڭ تۆۋەنلىشى ياكى يېنىك ئەكىس تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. RLT كارىۋاتلىرىنى ھەددىدىن زىيادە ئىشلىتىش توغرىسىدا بىلىشىڭىز كېرەك بولغان نەرسىلەر:
قىزىل چىراغ داۋالاش ئۇسۇلىنى ئارتۇقچە ئىشلەتسىڭىز بولامدۇ؟
✅ ئېغىر خەۋپ يوق – ئۇلترابىنەفشە نۇرىدىن پەرقلىق ھالدا، RLT كۆيۈش ياكى DNA غا زىيان يەتكۈزمەيدۇ.
⚠️ لېكىن «كۆپرەك» دېگەن ھەمىشە ياخشى ئەمەس - ئارتۇقچە ئىشلىتىش تۆۋەندىكىدەك ئاقىۋەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن:
پلاتو نەتىجىسى (ھۈجەيرىلىرىڭىز ئۈنۈملۈك ئىنكاس قايتۇرۇشنى توختاتىدۇ).
ۋاقىتلىق قىزىرىش، قۇرۇقلىشىش ياكى كۆزنىڭ چارچىشى قاتارلىق يېنىك يان تەسىرلەر (ئەگەر كۆزەينەك ئىشلەتمىسە).
ھەددىدىن زىيادە ئىشلەۋاتقانلىقىڭىزنىڭ ئالامەتلىرى
تېرە قىچىشىشى – قۇرۇقلىشىش، قىزىرىش ياكى سەزگۈرلۈك (ئاز ئۇچرايدۇ، ئەمما ئۇزۇن ۋاقىت ئىشلەتكەندە كۆرۈلىشى مۇمكىن).
چارچاش ياكى باش ئاغرىش – بەزىلەر NIR (يېقىن ئىنفىرا قىزىل نۇر) غا ئارتۇقچە تەسىر كۆرسىتىشتىن يېنىك چارچاش ھېس قىلغانلىقىنى دوكلات قىلىدۇ.
باشقا ياخشىلاش يوق – ئەگەر پايدىسى توختاپ قالسا، ئىشلىتىش قېتىم سانىنى ئازايتىشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن.
تەۋسىيە قىلىنغان چەكلىمىلەر
نىشان قېتىم سانى مەشىق ئۇزۇنلۇقى
ئومۇمىي ساغلاملىق ھەپتىدە 3-5 قېتىم 10-20 مىنۇت
ئاغرىق/ياللۇغلىنىش كۈنىدە (قىسقا مۇددەتلىك) 10–15 مىنۇت
قېرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش/تېرە ئۈنۈمى ھەپتىدە 3-4 قېتىم 10-15 مىنۇت
تەنھەرىكەت ھالىتىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش مەشىقتىن كېيىنكى 10–20 مىنۇت
دەم ئېلىش كۈنلىرى ياردەم بېرىدۇ! ھۈجەيرىلەر ئارىلىقتىكى تەسىرگە ئەڭ ياخشى ئىنكاس قايتۇرىدۇ (مەسىلەن، 5 كۈن ئىچىش، 2 كۈن دەم ئېلىش).
ئارتۇقچە ئىشلىتىشتىن قانداق ساقلىنىش كېرەك
ئۈسكۈنە كۆرسەتمىلىرىگە ئەمەل قىلىڭ – توك/ئارىلىق ئۈچۈن ئىشلەپچىقارغۇچىنىڭ تەۋسىيەلىرىنى تەكشۈرۈڭ.
بەدىنىڭىزنىڭ ئاۋازىغا قۇلاق سېلىڭ – ئەگەر چارچاپ كەتسىڭىز ياكى تېرىڭىزدە ئۆزگىرىشلەر كۆرۈلسە، ئازراق ھەرىكەت قىلىڭ.
داۋالاش رايونلىرىنى ئالماشتۇرۇڭ – بىر نۇقتىغا بەك ئۇزۇن ۋاقىت دىققەت قىلماڭ.
ئەپسانىلەرنى يوقىتىش
❌ «كۆپرەك يورۇقلۇق = تېز نەتىجە» – ياق! ئەڭ ياخشى مىقدار مۇھىم (تەتقىقاتلار ئىككى باسقۇچلۇق ئىنكاسنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ - بەك كۆپ مىقداردا ...
❌ «RLT يۇقىرى پىگمېنتلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ» – ئەگەر سىزدە نۇرغا سەزگۈرلۈك كېسىلى بولمىسا، ئاز ئۇچرايدۇ.
خۇلاسە: ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن ئوتتۇراھال ۋە ئىزچىل ئىشلىتىشكە ئەمەل قىلىڭ. RLT بىلەن ئازراق بولسا كۆپ بولىدۇ!