ھەئە!ئۇخلاشتىن بۇرۇن قىزىل چىراغ بىلەن داۋالاش (RLT) پەقەت بىخەتەر بولۇپلا قالماي، بەلكى ئۇيقۇ سۈپىتىنى ياخشىلىيالايدۇ.نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن. بۇنىڭ نېمە ئۈچۈن پايدىلىق ئىكەنلىكى ۋە قانداق قىلىپ سىزنىڭ ئىشلىشىڭىزنى ئەلالاشتۇرۇش كېرەكلىكى تۆۋەندىكىچە:
ئۇخلاشتىن بۇرۇن RLT نىڭ پايدىلىرى
- مېلاتونىننى كۈچەيتىدۇ– قىزىل/NIR چىرىغى تەبىئىي مېلاتونىن ئىشلەپچىقىرىشنى قوللاش ئارقىلىق (كۆك چىراغ ئۇيقۇغا تەسىر كۆرسىتىدىغان چىراغدىن پەرقلىق ھالدا) سىزنىڭ كۈندىلىك رېتىمىڭىزنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىشى مۇمكىن.
- بېسىم ۋە ياللۇغلىنىشنى ئازايتىدۇ– بوشىشىشنى ئىلگىرى سۈرۈپ، مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىشىشى ۋە سىزنى ئويغاق تۇتۇشقا مەجبۇرلايدىغان ئاغرىقنى پەسەيتىدۇ.
- ئەسلىگە كېلىشنى كۈچەيتىدۇ– كېچىسى بەدىنىڭىز ئۆزىنى رېمونت قىلىدىغان ۋاقىت بولۇپ، RLT سىز ئۇخلاۋاتقاندا ھۈجەيرىلەرنىڭ رېمونت قىلىنىشىنى تېزلىتىدۇ.
ياخشى ئۇيقۇ ئۈچۈن RLT نى قانداق ئىشلىتىش كېرەك
- ۋاقىت:نىشان قىلىڭئۇخلاشتىن 30–60 مىنۇت بۇرۇن(ئارام ئېلىش ئۈنۈمىنىڭ كۈچىيىشىگە ۋاقىت بېرىدۇ).
- ۋاقتى:10–20 مىنۇت (ھەددىدىن زىيادە غىدىقلىنىشتىن ساقلىنىڭ).
- كۆزنى قوغداش:ئەگەر يورۇقلۇق پارلاق بولسا، كۆزەينەك ئىشلىتىڭ ياكى كۆزىڭىزنى يۇمۇپ تۇرۇڭ.
- مۇھىت:ئەڭ چوڭ دەرىجىدە راھەتلىنىش ئۈچۈن، تىنچلاندۇرۇش مۇزىكا ياكى چوڭقۇر نەپەس ئېلىش بىلەن بىرلەشتۈرۈڭ.
ئاگاھلاندۇرۇشلار
- ئەگەر سىز نۇرغا سەزگۈر بولسىڭىز، ئالدى بىلەن قىسقا ۋاقىتلارنى سىناپ بېقىڭ.
- كۈچلۈك NIR ئۈسكۈنىلىرىدىن ساقلىنىڭئۇخلاشتىن بۇرۇنلا (بەزىلەر ئىنفىرا قىزىل نۇرنىڭ ئازراق ئېنېرگىيە بېرىدىغانلىقىنى بايقىدى).
ئەڭ مۇھىم نۇقتا:كېچىسى RLT ئىشلىتىش بىخەتەر بولۇپ، سىزنىڭ چوڭقۇر ئۇيقۇڭىزغا ياردەم بېرىشى مۇمكىن!