تۆۋەندە ئۆيدە ئامېرىكا قىزىل چىراغ داۋالاش كارىۋىتى M4N نى قانداق قىلىپ بىخەتەر ۋە ئۈنۈملۈك ئىشلىتىش توغرىسىدىكى قەدەممۇ-قەدەم قوللانما ۋە نەتىجىنى ئەڭ چوڭ دەرىجىدە ئاشۇرۇش ئۈچۈن تەۋسىيەلەر بېرىلگەن:
1. يىغىن ئالدىدىكى تەييارلىق
تېرىڭىزنى تازىلاڭ: نۇرنىڭ تولۇق كىرىشىگە كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن ماكىياژ، لوسيون ياكى مايلارنى چىقىرىۋېتىڭ.
سۇ ئىچىڭ: زەھەرنى چىقىرىۋېتىشنى قوللاش ئۈچۈن، مەشىقتىن بۇرۇن/كېيىن سۇ ئىچىڭ.
كىيىم-كېچەك: ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن، ئازراق كىيىم كىيىڭ (مەسىلەن، قىسقا ئىشتان/سپورت لىپسىكى) ياكى تېرىڭىزنى بىۋاسىتە ئېچىڭ.
كۆز قوغداش: قوشۇمچە كۆزەينەك ئىشلىتىڭ (NIR كۆز قاپىقىغا كىرەلەيدۇ).
2. باسقۇچلۇق ئىشلىتىش
1-قەدەم: قوزغىتىش
كارىۋاتنى توكقا سېلىپ، كونترول تاختىسى ئارقىلىق قوزغىتىڭ.
ئۆزىڭىز خالىغان دولقۇن ئۇزۇنلۇقىنى تاللاڭ (تاللاشلار 660nm قىزىل، 850nm NIR ياكى بىرلەشتۈرۈلگەن بولۇشى مۇمكىن).
2-قەدەم: ۋاقىتنى تەڭشەش
باشلىغۇچىلار: 5-10 مىنۇتتىن باشلاڭ (ئاستا-ئاستا 15-20 مىنۇتقىچە ئاشۇرۇڭ).
يۇقىرى دەرىجىلىك: ھەر بىر قېتىملىق دەرس 20 مىنۇتقىچە (كۈندە ئەڭ كۆپ بولغاندا 1-2 قېتىم).
3-قەدەم: ئۆزىڭىزنىڭ ئورنىنى بېكىتىڭ
كارىۋاتنىڭ ئىچىدە تۈز يېتىپ، بەدىنىڭىزنىڭ LED تاختىلىرى بىلەن بىر تۈز سىزىقتا تۇرغانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىڭ.
پۈتۈن بەدەننى قاپلاش ئۈچۈن، ئورۇننىڭ يېرىمىدا ئايلاندۇرۇڭ (ئەگەر كارىۋات بىر تەرەپلىك بولسا).
4-قەدەم: يىغىننى باشلاڭ
راھەتلىنىپ، نورمال نەپەس ئېلىڭ. ۋاقىت ئۆتكەندە كارىۋات ئاپتوماتىك ئۆچۈپ قالىدۇ.
3. داۋالاشتىن كېيىنكى پەرۋىش
- نەملەندۈرۈش: تېرىنىڭ ئۈنۈمىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن ئالوئې ۋېرا ياكى گىيالۇرون كىسلاتاسىنى سۈرۈڭ.
- قايتا سۇ قۇيۇڭ: سۇ داۋالاش جەريانىدا قويۇپ بېرىلگەن زەھەرلىك ماددىلارنى چىقىرىۋېتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
- ئىزچىللىق: ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن ھەپتىدە 3-5 قېتىم ئىشلىتىڭ (ئۇزۇن مۇددەتلىك مەسىلىلەر 4-6 ھەپتە ۋاقىت تەلەپ قىلىشى مۇمكىن).
4. تەۋسىيە قىلىنغان قائىدىلەر
| نىشان | دولقۇن ئۇزۇنلۇقى | ۋاقىت/سېسسىيە | چاستوتا |
|---|---|---|---|
| قېرىشقا قارشى تۇرۇش | 660nm قىزىل | 10–15 مىنۇت | ھەپتىدە 3–5 قېتىم |
| مۇسكۇللارنىڭ ئەسلىگە كېلىشى | 850nm NIR | 15–20 مىنۇت | كۈندىلىك (مەشىقتىن كېيىنكى) |
| بوغۇم ئاغرىقى | 660nm + 850nm بىرىكمىسى | 15 مىنۇت | ھەپتىدە 5 قېتىم |
| ئومۇمىي ساغلاملىق | بىرىكمە | 10–20 مىنۇت | ھەپتىدە 3–4 قېتىم |
5. بىخەتەرلىك كۆرسەتمىلىرى
- ئارتۇقچە ئىشلىتىشتىن ساقلىنىڭ: ھەر بىر قېتىملىق ئىشلىتىشتە 20 مىنۇتتىن ئارتۇق ئىشلىتىش تېرىنىڭ قۇرغاقلىشىشى ياكى چارچاشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
- قارشى كۆرسەتمىلەر: ھامىلىدار، نۇرغا سەزگۈر ياكى ئاكتىپ راك كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئىشلەتمەڭ.
- ئېلېكترومافىكت تەسىرى: ئېلېكترومافىكت چىقىرىش مىقدارى تۆۋەن بولغان كارىۋاتلارنى تاللاڭ (M4N ئادەتتە بىخەتەر).
6. مەسىلىنى ھەل قىلىش
- «توك يوق»: ئۇلىنىشلارنى تەكشۈرۈڭ ۋە رازېتكىنىڭ ئىشلەۋاتقانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىڭ.
- «LED چىراغلىرى يورۇتمايدۇ»: دولقۇن ئۇزۇنلۇقى تەڭشىكىنىڭ تاللانغانلىقىنى جەزملەشتۈرۈڭ.
- تېرە قىزىرىشى: سېزىم ۋاقتىنى قىسقارتىڭ ياكى LED چىراغلار بىلەن بولغان ئارىلىقنى ئۇزارتىڭ.
7. نەتىجىلەرنى ئەڭ چوڭ دەرىجىدە ئاشۇرۇش
- چېنىقىش بىلەن بىرلەشتۈرۈڭ: چېنىقىشتىن كېيىنكى بەدەننىڭ ئەسلىگە كېلىشىنى تېزلىتىش ئۈچۈن ئىشلىتىڭ.
- تېرە ئاسراش بىلەن بىرلەشتۈرۈڭ: كوللاگېننىڭ ماسلىشىشى ئۈچۈن، RLT دىن كېيىن C ۋىتامىنى زەردابىنى سۈرۈڭ.
- ئىلگىرىلەشنى ئىز قوغلاڭ: تېرە ياكى ئاغرىقنى ياخشىلاش ئۈچۈن ئىلگىرى/كېيىنكى سۈرەتلەرنى تارتىڭ.
كەسپىي مەسلىھەت: چوڭقۇر توقۇلمىلار ئاغرىقى ئۈچۈن، 850nm NIR تەڭشىكىنى ئىشلىتىڭ ۋە LED چىرىغىدىن 6 دىيۇم ئىچىدىكى رايونلارغا نىشان قىلىڭ. مۇقىملىق مۇھىم - نەتىجىنى ئادەتتە 4-6 ھەپتىدىن كېيىن كۆرگىلى بولىدۇ.