تەييارلىق قىلىشقىزىل چىراغ داۋالاش (RLT) كارىۋاتتاپايدىلارنى ئەڭ چوڭ دەرىجىدە ئاشۇرۇشقا ۋە راھەت تەجرىبە بىلەن تەمىنلەشكە ياردەم بېرىدۇ. بۇ يەردە باسقۇچلۇق قوللانما بار:
**1.سىزنىڭ يىغىنىڭىزدىن بۇرۇن
تېرە تەييارلىقى
- تېرىڭىزنى تازىلاڭ– ماكىياژ، لوسيون، ماي ياكى قۇياشتىن ساقلىنىش مېيىنى چىقىرىۋېتىڭ (ئۇلار نۇرنىڭ سۈمۈرۈلۈشىنى توسۇشى مۇمكىن).
- تېرىنى تازىلاش (خالىغانچە)– ئۆلۈك تېرە ھۈجەيرىلىرىنى چىقىرىۋېتىپ، نۇرنىڭ تېخىمۇ ياخشى كىرىشىگە ياردەم بېرىدۇ.
- ساقال ئېلىش (خالىسىڭىز)– چاچ RLT نى توسۇۋالمايدۇ، ئەمما سىلىق تېرە نەتىجىنى ياخشىلىشى مۇمكىن.
كىيىم تاللاش
- ئەڭ ئاز كىيىم كىيىڭ– تېرە قانچە كۆپ ئاشكارا بولسا شۇنچە ياخشى (مەسىلەن، ئىچ كىيىم، سۇ ئۈزۈش كىيىمى ياكى شەخسىي ئەھۋالدا يالىڭاچ).
- قېلىن/قاراڭغۇ رەڭلىك رەختلەردىن ساقلىنىڭ– ئەگەر يېپىنىدىغان بولسىڭىز، تار، ئاق/ئاچ رەڭلىك كىيىملەرنى تاللاڭ (بىر ئاز نۇر ئۆتۈشى مۇمكىن).
سۇيۇقلۇق ۋە ئوزۇقلۇق
- سۇ ئىچىڭ– سۇ تولۇقلاش ھۈجەيرىلەرنىڭ رېمونت قىلىنىشىنى قوللايدۇ.
- ئىسپىرت/كوففېئىندىن ساقلىنىڭ– سۇسىزلىنىپ، ئۈنۈمنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن.
**2.سىزنىڭ يىغىنىڭىز جەريانىدا
- كۆزۈڭىزنى قوغداڭ– بېرىلگەن كۆزەينەكنى تاقاپ قويۇڭ ياكى كۆزىڭىزنى يۇمۇپ تۇرۇڭ (يارقىن نۇر كۈچلۈك بولۇشى مۇمكىن).
- خاتىرجەم بولۇڭ– جىمجىت ياتىڭ ياكى راھەت تۇرۇڭ (ئادەتتە ئۇزۇنراق ۋاقىت كېتىدۇ)10-20 مىنۇت).
- ئارىلىقنى تەڭشەڭ– ئۈسكۈنە كۆرسەتمىلىرىگە ئەمەل قىلىڭ (ئادەتتە6-12 دىيۇمتاختىلاردىن).
**3.سىزنىڭ يىغىنىڭىزدىن كېيىن
- نەملەندۈرۈڭ– سۇنىڭ مىقدارىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن ئالوئې ۋېرا ياكى گىيالۇرون كىسلاتاسىنى سۈرۈڭ.
- سۇسىز تۇرۇڭ– زەھەرلىك ماددىلارنى چىقىرىپ تاشلاشقا ۋە بەدەننىڭ ئەسلىگە كېلىشىگە ياردەم بېرىدۇ.
- قۇياش نۇرىغا ئۇچرىماسلىق– RLT سىزنى نۇرغا سەزگۈر قىلمىسىمۇ، ھەمىشە سىرتتا قۇياشتىن ساقلىنىش مېيى ئىشلىتىڭ.
ئەڭ ياخشى نەتىجىلەر ئۈچۈن كەسپىي مەسلىھەتلەر
✅مۇقىملىق مۇھىم– نىشان قىلىڭھەپتىدە 3-5 قېتىمكۆرۈنەرلىك پايدىلار ئۈچۈن.
✅ئىلگىرىلەشنى ئىز قوغلاڭ– تېرە/چاچنى ياخشىلاش ئۈچۈن ئىشلىتىشتىن بۇرۇن/كېيىن رەسىمگە تارتىڭ.
✅تېرە ئاسراش بىلەن بىرلەشتۈرۈڭ– ئۈنۈمىنى كۈچەيتىش ئۈچۈن، RLT دىن كېيىن قان زەردابى (ۋىتامىن C، پېپتىد) ئىشلىتىڭ.
نېمىلەردىن ساقلىنىش كېرەك
❌مايلىق/قۇياش رەڭلىك تېرە– نۇرنىڭ سۈمۈرۈلۈشىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن.
❌زىبۇزىننەت/مېتال قوشۇمچە زاپچاسلار– نۇرنى قايتۇرۇشى مۇمكىن.
❌ھەددىدىن زىيادە قىلىش– تەۋسىيە قىلىنغان ۋاقىتقا ئەمەل قىلىڭ (كۆپرەك ≠ ياخشىراق).