قۇياش نۇرىدا كۆيۈپ كېتىش ھەر قانداق ۋاقىتتا بىئاراملىق ھېس قىلدۇرىدۇ، ئەمما كېچىسى ئۇخلاشقا ئۇرۇنغاندا تېخىمۇ ئېغىرلىشىدۇ. قىزارىش، ئىسسىقلىق، چىڭقىلىش ۋە ئاغرىق ئۇيقۇغا كېتىشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ.
ئەگەر ئۇخلاشتىن بۇرۇن قۇياش كۆيۈشنى قانداق ياخشىلاش توغرىسىدا ئويلىنىۋاتقان بولسىڭىز، ياخشى خەۋەر شۇكىتوغرا كېچىلىك ئادەتلەر ئاغرىقنى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ئازايتىپ، تېرىنىڭ ساقىيىشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
نېمە ئۈچۈن كېچىسى قۇياش كۆيۈش تېخىمۇ ئېغىرلىشىدۇ
قۇياش كۆيۈش ئۇلترابىنەفشە نۇرىنىڭ زەخمىلىنىشىدىن كېلىپ چىققان تېرە ياللۇغىنىڭ بىر خىل شەكلى. كېچىسى:
-
تېرىگە قان ئايلىنىش كۈچىيىدۇ
-
ياللۇغلىنىش تېخىمۇ كۆرۈنەرلىك بولىدۇ
-
كارىۋاتقا ئىسسىقلىق چۈشۈپ قېلىشى ئاغرىقنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ
شۇڭلاشقا ئۇخلاشتىن بۇرۇن توغرا كۆڭۈل بۆلۈش ئالاھىدە مۇھىم.
1. تېرىنى ئاستا سوۋۇتۇڭ
ئۇخلاشتىن بۇرۇن، تېرىڭىزنىڭ تېمپېراتۇرىسىنى تۆۋەنلىتىشكە ياردەم بېرىڭ:
-
بىرنى ئېلىڭسوغۇق (سوغۇق ئەمەس) دۇش ياكى ۋاننا
-
ئىسسىق سۇدىن ساقلىنىڭ، چۈنكى بۇ ياللۇغلىنىشنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ
-
تېرىڭىزنى ئاستا-ئاستا قۇرۇتۇڭ - سۈرتمەڭ
تېرىنى سوۋۇتۇش ئىسسىقلىق ۋە قىزىرىشنى پەسەيتىپ، ئارام ئېلىشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ.
2. يۇمشىتىش نەملەندۈرگۈچ سۈرۈڭ
قۇياش نۇرى ئاستىدا كۆيۈپ قالغان تېرە ئۈچۈن سۇ تولۇقلاش ئىنتايىن مۇھىم.
ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئەڭ ياخشى تاللاشلار:
-
ئالوئې ۋېرا (ئىسپىرتسىز)
-
خۇشپۇراقسىز نەملەندۈرۈش لوسيونى
-
سېرامىد ياكى گلىتسېرىن قوشۇلغان مەھسۇلاتلار
تېرىڭىزنىڭ نەملىكىنى ساقلاش ئۈچۈن، تېرە يەنىلا سەل نەم تۇرغاندا سۈرۈڭ.
3. قاتتىق ياكى ئاكتىپ تەركىبلەردىن ساقلىنىڭ
ئۇخلاشتىن بۇرۇن، قىلىڭئەمەسئىشلىتىش:
-
رېتىنوئىدلار
-
پوست چىقىرىش كىسلاتالىرى (AHA، BHA)
-
بېنزوئىل پېروكسىد
-
خۇشپۇراق مەھسۇلاتلار
بۇلار ئاللىبۇرۇن بۇزۇلغان تېرىنى تېخىمۇ غىدىقلىشى مۇمكىن.
4. ياللۇغلىنىش ۋە راھەتسىزلىكنى پەسەيتىدۇ
ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىش ئۈچۈن:
-
ئەگەر مۇۋاپىق بولسا، دورا رېتسېپسىز سېتىلىدىغان ياللۇغ قايتۇرۇش دورىسىنى ئىچىڭ.
-
ئىلتىماس قىلىڭسوغۇق كومپرېس10–15 مىنۇت
-
ئۆينىڭ قىزىپ كېتىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن سالقىن تۇرۇڭ
ھەرگىز مۇزنى بىۋاسىتە قۇياش نۇرى ئاستىدا كۆيگەن تېرىگە سۈرمەڭ.
5. كەڭ، نەپەس ئالىدىغان ئۇيقۇ كىيىمى كىيىڭ
تاللاڭ:
-
كەڭ پاختا كىيىملەر
-
يۇمشاق، ھاۋا ئۆتكۈزىدىغان رەختلەر
-
قاتتىق ياكى قوپال ماتېرىياللاردىن ساقلىنىڭ
بۇ سۈركىلىش كۈچىنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرۈپ، ئىسسىقلىقنىڭ چىقىپ كېتىشىگە يول قويىدۇ.
6. ئۇخلاشتىن بۇرۇن سۇ ئىچىپ تۇرۇڭ
قۇياش كۆيۈش سۇيۇقلۇقنى تېرىنىڭ يۈزىگە تارتىپ چىقىرىپ، سۇسىزلىنىش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ.
كەچتە سۇ ئىچىڭ، بۇنىڭ ئۈچۈن تۆۋەندىكىلەرنى قىلىڭ:
-
تېرە رېمونتى
-
قۇرغاقلىقنىڭ ئازىيىشى
-
ئومۇمىي ئەسلىگە كېلىش
7. ئۇيقۇ ھالىتىگە ئائىت كۆرسەتمىلەر
مۇمكىن بولسا:
-
كۆيۈپ كەتكەن جايلاردا بىۋاسىتە ئۇخلاشتىن ساقلىنىڭ
-
پاكىز، يۇمشاق رەختلەرنى ئىشلىتىڭ
-
شىشىشنى ئازايتىش ئۈچۈن قاتتىق كۆيگەن جايلارنى سەل كۆتۈرۈڭ
ئۇخلاشتىن بۇرۇن نېمىلەرنى قىلماسلىق كېرەك
بۇ كۆپ ئۇچرايدىغان خاتالىقلاردىن ساقلىنىڭ:
-
يېرىلىپ كېتىۋاتقان پۇراقچىلار
-
ئېغىر كۆيۈكلەرگە نېفىت جېلىسى ئىشلىتىش
-
نىپىزلاشتۇرغۇچى پۈركۈش دورىلىرىنى ھەددىدىن زىيادە ئىشلىتىش
-
كۆيۈپ قالغان تېرىنى قايتا ئىسسىقلىق ياكى ئۇلترابىنەفشە نۇرىغا قويۇش
ئەگەر پۇراقچىلار پەيدا بولسا، قىزىتما كۆتۈرۈلسە ياكى قاتتىق ئاغرىق كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
قۇياش كۆيۈش بىر كېچىدە قانچە ۋاقىت ساقىيىدۇ؟
قۇياش كۆيۈش بىر كېچىدىلا تولۇق ساقىيمىسىمۇ، ئۇخلاشتىن بۇرۇن توغرا داۋالىنىش تۆۋەندىكىدەك ئۈنۈم بېرىدۇ:
-
ئاغرىق ۋە قىزىرىشنى ئازايتىڭ
-
ئۇيقۇ سۈپىتىنى ياخشىلاش
-
كېيىنكى بىر قانچە كۈندە تېز ئەسلىگە كېلىشنى قوللاڭ
كۆپىنچە يېنىك قۇياش كۆيۈشلىرى ئىچكى جەھەتتىن ياخشىلىنىدۇ3–7 كۈن.
ئاخىرقى ئوي-پىكىرلەر
ئەگەر ئۇخلاشتىن بۇرۇن قۇياش كۆيۈش مەسىلىسىگە دۇچ كېلىۋاتقان بولسىڭىز، دىققەت قىلىڭسوۋۇتۇش، نەملەندۈرۈش ۋە غىدىقلىنىشنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرۈشكېچىلىك تىنچ ئادەت راھەتلىك ۋە ساقىيىشتا زور پەرق يارىتالايدۇ.
مۇۋاپىق قۇياشتىن ساقلىنىش ئارقىلىق كەلگۈسىدە قۇياش كۆيۈپ كېتىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ھەمىشە ئەڭ ياخشى چارە.
كۆپ سورىلىدىغان سوئاللار
قۇياش كۆيۈپ كەتكەندە ئالوئې بىلەن ئۇخلىسام بولامدۇ؟
ھەئە. ئالوئې ۋېرا قۇياشتا كۆيۈپ قالغان تېرىنى بىر كېچە تىنچلاندۇرۇش ۋە نەملەندۈرۈشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئۇخلاشتىن بۇرۇن قۇياش كۆيۈپ قالغان يەرلەرنى يېپىشىم كېرەكمۇ؟
كەڭ، ھاۋا ئۆتىدىغان كىيىم كىيسىڭىز بولىدۇ. دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بولمىسا، قاتتىق بىنت كىيىشتىن ساقلىنىڭ.
قۇياش كۆيۈپ كەتكەندە ئۇخلاشتىن بۇرۇن يۇيۇنۇشقا بولامدۇ؟
ھەئە، سۇ سوغۇق ۋە يۇمشاق بولسىلا بولىدۇ.