ئۇيقۇغا پايدىلىق بولۇش ئۈچۈن، كىشىلەر نۇر بىلەن داۋالاشنى كۈندىلىك تۇرمۇش ئادىتىگە كىرگۈزۈشى ۋە پارلاق كۆك نۇرغا ئۇچراشنى چەكلەشكە تىرىشىشى كېرەك. بۇ، بولۇپمۇ ئۇخلاشتىن بۇرۇنقى سائەتلەردە ئىنتايىن مۇھىم. نۇر بىلەن داۋالاشنى دائىم ئىشلەتسە، نۇر بىلەن داۋالاشنى ئىشلەتكۈچىلەرنىڭ ئۇيقۇ نەتىجىسىدە ياخشىلىنىش كۆرۈلىشى مۇمكىن، بۇنى تەڭداشلار تەكشۈرگەن كلىنىكىلىق سىناق ۋە باھالاشلاردا كۆرۈۋالغىلى بولىدۇ. [1]
خۇلاسە: كۈندىلىك نۇر بىلەن داۋالاش ئەڭ ياخشى ئۇسۇل
نۇر داۋالاش مەھسۇلاتلىرىنىڭ كۆپ خىللىقى ۋە نۇر داۋالاش ئۇسۇلىنى ئىشلىتىشنىڭ سەۋەبلىرى بار. ئەمما ئادەتتە، نەتىجىگە ئېرىشىشنىڭ ئاچقۇچى نۇر داۋالاش ئۇسۇلىنى ئىمكانقەدەر ئىزچىل ئىشلىتىشتىن ئىبارەت. ئەڭ ياخشىسى ھەر كۈنى، ياكى كۈنىگە 2-3 قېتىم، مەسىلەن، سوغۇق يارا ياكى باشقا تېرە كېسەللىكلىرى قاتارلىق ئالاھىدە مەسىلىلەرگە قارىتا.
مەنبەلەر ۋە پايدىلانغان ماتېرىياللار:
[1] مورىتا ت.، توكۇرا ھ. «ھەر خىل رەڭ تېمپېراتۇرىسىدىكى چىراغلارنىڭ ئىنسانلاردىكى ئاساسىي تېمپېراتۇرا ۋە مېلاتونىننىڭ كېچىلىك ئۆزگىرىشىگە تەسىرى» فىزىئولوگىيەلىك ئىنسانشۇناسلىق ژۇرنىلى. 1996-يىلى 9-ئاي.