ئۇيقۇغا پايدىلىق بولۇش ئۈچۈن ، كىشىلەر نۇرنى داۋالاشنى كۈندىلىك ئادىتىگە سىڭدۈرۈپ ، ئوچۇق كۆك نۇرنىڭ تەسىرىنى چەكلەشكە تىرىشىشى كېرەك. بۇ ئۇخلاشتىن بىر قانچە سائەت بۇرۇن ئىنتايىن مۇھىم. ئىزچىل ئىشلىتىش ئارقىلىق ، يېنىك داۋالاش ئارقىلىق ئىشلەتكۈچىلەر ئۇيقۇ نەتىجىسىنىڭ ياخشىلىنىشىنى كۆرەلەيدۇ ، تورداشلارنىڭ تەكشۈرۈشىدىكى كلىنىكىلىق سىناق ۋە باھالاردا كۆرسىتىلگەندەك. [1]
خۇلاسە: ئىزچىل ، كۈندىلىك يېنىك داۋالاش ئەڭ ياخشى
نۇرنى داۋالاشنىڭ نۇرغۇن ئوخشىمىغان داۋالاش مەھسۇلاتلىرى ۋە سەۋەبلىرى بار. ئەمما ئومۇمەن قىلىپ ئېيتقاندا ، نەتىجىنى كۆرۈشنىڭ ئاچقۇچى ئىمكانقەدەر يېنىك داۋالاش ئۇسۇلىنى قوللىنىش. ئەڭ ياخشىسى ھەر كۈنى ياكى كۈندە 2-3 قېتىم سوغۇق جاراھەت ياكى باشقا تېرە كېسەللىكلىرى قاتارلىق ئالاھىدە مەسىلىلەر ئۈچۈن.
مەنبە ۋە پايدىلانما:
[1] مورىتا ت. ، توكۇرا H. «ئوخشىمىغان رەڭ تېمپېراتۇرىسىدىكى چىراغلارنىڭ كېچىدە يادرولۇق تېمپېراتۇرا ۋە مېلاتونىننىڭ ئىنسانلاردىكى ئۆزگىرىشىدىكى تەسىرى» فىزىئولوگىيىلىك ئىنسانشۇناسلىق ژۇرنىلى. 1996-يىل ، سېنتەبىر.