نۇرغۇن تەنھەرىكەتچىلەر ۋە چېنىقىش بىلەن شۇغۇللىنىدىغانلار ئۈچۈن، نۇر بىلەن داۋالاش ئۇسۇلى ئۇلارنىڭ چېنىقىش ۋە ئەسلىگە كېلىش تەرتىپىنىڭ مۇھىم بىر قىسمى. ئەگەر سىز فىزىكىلىق ئىقتىدار ۋە مۇسكۇل ئەسلىگە كېلىش پايدىسى ئۈچۈن نۇر بىلەن داۋالاش ئۇسۇلى ئىشلەتسىڭىز، ئۇنى ئىزچىل ۋە چېنىقىشلىرىڭىز بىلەن بىرلىكتە قىلىشقا كاپالەتلىك قىلىڭ. بەزى ئىشلەتكۈچىلەر فىزىكىلىق ھەرىكەتتىن بۇرۇن نۇر بىلەن داۋالاش ئۇسۇلىنى قوللانغاندا ئېنېرگىيە ۋە ئىقتىدار پايدىسى بارلىقىنى دوكلات قىلىدۇ. يەنە بەزىلىرى چېنىقىشتىن كېيىنكى نۇر بىلەن داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ ئاغرىق ۋە ئەسلىگە كېلىشنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىدىغانلىقىنى بايقىدى. [1] ئىككىسىنىڭ بىرى ياكى ئىككىسى پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن، ئەمما مۇھىم نۇقتا يەنىلا ئىزچىللىق. شۇڭا ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن ھەر بىر چېنىقىش بىلەن بىللە نۇر بىلەن داۋالاش ئۇسۇلىنى قوللىنىشقا كاپالەتلىك قىلىڭ! [2،3]
خۇلاسە: كۈندىلىك نۇر بىلەن داۋالاش ئەڭ ياخشى ئۇسۇل
نۇر داۋالاش مەھسۇلاتلىرىنىڭ كۆپ خىللىقى ۋە نۇر داۋالاش ئۇسۇلىنى ئىشلىتىشنىڭ سەۋەبلىرى بار. ئەمما ئادەتتە، نەتىجىگە ئېرىشىشنىڭ ئاچقۇچى نۇر داۋالاش ئۇسۇلىنى ئىمكانقەدەر ئىزچىل ئىشلىتىشتىن ئىبارەت. ئەڭ ياخشىسى ھەر كۈنى، ياكى كۈنىگە 2-3 قېتىم، مەسىلەن، سوغۇق يارا ياكى باشقا تېرە كېسەللىكلىرى قاتارلىق ئالاھىدە مەسىلىلەرگە قارىتا.
مەنبەلەر ۋە پايدىلانغان ماتېرىياللار:
[1] ۋانىن AA قاتارلىقلار. كۈچ مەشىقى پروگراممىسى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولغاندا فوتوتېراپىيەنى قوللىنىشنىڭ ئەڭ ياخشى ۋاقتى قاچان؟ تاسادىپىي، قوش كور، پلاسېبو كونترول قىلىنىدىغان سىناق: كۈچ مەشىقى بىلەن مۇناسىۋەتلىك فوتوتېراپىيە. تېببىي پەندىكى لازېرلار. 2016-يىلى 11-ئاي.
[2] لېئال جۇنىور ئې.، لوپېس-مارتىنس ر. قاتارلىقلار. «تۆۋەن دەرىجىلىك لازېرلىق داۋالاش (LLLT) نىڭ چېنىقىش سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان سۆڭەك مۇسكۇلىنىڭ چارچاش ۋە چېنىقىشتىن كېيىنكى ئەسلىگە كېلىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك بىئوخىمىيىلىك بەلگىلەرنىڭ ئۆزگىرىشىگە تەسىرى». J Orthop تەنتەربىيە فىزىكا ژۇرنىلى. 2010-يىلى 8-ئاي.
[3] دورىس پ.، سوۋتارد ۋ.، فېررىگى ر.، گراۋېر ج.، كاتز د.، ناسسىمېنتو س.، پودبىئېلسكى پ. «فوتوتېراپىيەنىڭ كېچىكىپ باشلىنىدىغان مۇسكۇل ئاغرىقىغا تەسىرى». فوتومېد لازېرلىق سۇرگىيە. 2006-يىلى 6-ئاي.