كارىۋىتىمدا قىزىل چىراغ داۋالاش ئۇسۇلىنى قانچە قېتىم قىلىشىم كېرەك؟

قىزىل چىراغ داۋالاش (RLT) كارىۋاتلىرى تېرە ساغلاملىقىنى ياخشىلاش، ئاغرىقنى پەسەيتىش، ئەسلىگە كېلىشنى تېزلىتىش ۋە ئومۇمىي ساغلاملىقنى قوللاشنىڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن ئۇسۇلىغا ئايلىنىۋاتىدۇ. ئەمما ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سوئاللارنىڭ بىرى:
«نەتىجىنى كۆرۈش ئۈچۈن قىزىل چىراغلىق داۋالاش كارىۋىتىنى قانچە قېتىم ئىشلىتىشىم كېرەك؟»

جاۋاب سىزنىڭ مەقسىتىڭىز، تېرىڭىزنىڭ ئەھۋالى ۋە بەدىنىڭىزنىڭ قانداق ئىنكاس قايتۇرۇشىغا باغلىق. قىزىل چىراغ داۋالاش ئۇسۇلىنى قانچىلىك قېتىم ئىشلىتىشىڭىز كېرەكلىكى ۋە ئۈنۈملۈك ئادەتنى قانداق قۇرۇش توغرىسىدا تولۇق قوللانما تۆۋەندىكىچە.

1. ئومۇمىي تەۋسىيە

كۆپچىلىك كىشىلەر ئۈچۈن، ئادەتتىكى تەۋسىيە:

• ھەپتىدە 3-5 قېتىمدىن باشلاڭدەسلەپكى 4-6 ھەپتە ئىچىدە.

• نەتىجىلەر كۆرۈلۈشكە باشلىغاندىن كېيىن، تۆۋەندىكىگە قىسقارتىڭھەپتىدە 2–3 قېتىمئاسراش ئۈچۈن.

ئىزچىللىق مۇھىم. قىزىل چىراغ داۋالاش ئەڭ ياخشى نەتىجىلەرنى بېرىدۇ.ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بىر كېچىدىلا ئەمەس.

2. داۋالاش نىشانىغا ئاساسەن ئىشلىتىش قېتىم سانى

تېرىنى ياشارتىش / قېرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش

• ھەپتىدە 3-5 قېتىمدەسلەپتە

• ئاسراش:ھەپتىدە 2-3 قېتىم

• پايدىلىرى تېرىنىڭ سىلىقلىشىشى، قورۇقلارنىڭ ئازىيىشى، رەڭنىڭ ياخشىلىنىشى ۋە پارقىراقلىقى قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

مۇسكۇلنىڭ ئەسلىگە كېلىشى / ئىقتىدارى

• ئىشلىتىشمەشىقلەردىن كېيىن or كۈندىلىكمەشىق قىلىۋاتقان تەنھەرىكەتچىلەر ئۈچۈن.

• ئاغرىقنى پەسەيتىش ۋە ئىقتىدارنىڭ ئەسلىگە كېلىشىنى تېزلىتىشكە ياردەم بېرىدۇ.

ئاغرىق پەسەيتىش (بوغۇم، بەل، ئارتىرىت قاتارلىقلار)

• كۈندىلىك ئىشلىتىشسۇرۇنكا ئاغرىق ئۈچۈن بىخەتەر ۋە دائىم تەۋسىيە قىلىنىدۇ.

• ئالامەتلەر ياخشىلانغۇچە داۋاملاشتۇرۇڭ، ئاندىن ئازايتىڭھەپتىدە 2-3 قېتىم.

يارىنىڭ ساقىيىشى / تېرە كېسەللىكلىرى (مەسىلەن، يۈزدىكى چىرىش، ئېكسېما)

• ھەپتىدە 3-7 قېتىم، ئېغىرلىق دەرىجىسىگە باغلىق.

• كۆپرەك داۋالاش قىسقا ۋاقىت ئىچىدە ساقىيىشنى تېزلىتىشى مۇمكىن.

3. ھەر بىر قېتىملىق مەشىق قانچە ۋاقىتقا سوزۇلۇشى كېرەك؟

پۈتۈن بەدەن قىزىل چىراغ بىلەن داۋالاش كارىۋاتتىكى كۆپ قىسىم ۋاقىتلار:

• ھەر بىر قېتىملىق دەرس 10–20 مىنۇت

ئۇزۇنراق ۋاقىت سەرپ قىلىش ھەمىشە ياخشى نەتىجىگە ئېلىپ كەلمەيدۇ. ئارتۇقچە ئىشلىتىشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن ئىشلەپچىقارغۇچىنىڭ كۆرسەتمىلىرىگە ئەمەل قىلىڭ.

4. قىزىل چىراغنى بەك كۆپ داۋالىغىلى بولامدۇ؟

قىزىل چىراغ بىلەن داۋالاش ئىنتايىن بىخەتەر، ئەمماكۆپ بولۇش ھەمىشە ياخشى ئەمەسئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋاللاردا، ئارتۇقچە ئىشلىتىش ۋاقىتلىق تېرىنىڭ قىزىرىشى ياكى چارچاش پەيدا قىلىشى مۇمكىن. تەۋسىيە قىلىنغان ۋاقىتقا ئەمەل قىلىڭ، ھەمىشە بەدىنىڭىزنىڭ ئارام ئېلىشى ۋە ئىنكاس قايتۇرۇشىغا يول قويۇڭ.

5. ئەڭ ياخشى نەتىجىلەرگە ئېرىشىش ئۈچۈن كۆرسەتمىلەر

• ئىزچىل بولۇڭقىزىل چىراغ داۋالاش ئۇسۇلىنى چېنىقىش دەپ قاراڭ - دائىم ئىشلەتسىڭىز ئەڭ ياخشى ئۈنۈم بېرىدۇ.

• پاكىز تېرىنى ئاشكارىلاڭ: داۋالاشتىن بۇرۇن ماكىياژ، لوسيون ياكى قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيىنى چىقىرىۋېتىڭ.

• ئىلگىرىلەشلىرىڭىزنى ئىز قوغلاڭ: ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ياخشىلىنىشلارنى كۆرۈش ئۈچۈن ھەپتىلىك رەسىم ياكى خاتىرە تارتىڭ.

• سۇسىز تۇرۇڭۋە نەتىجىلەرنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى ساقلاڭ.

خۇلاسە

قىزىل چىراغلىق داۋالاش كارىۋاتلىرىنى دائىم ئىشلىتىشكە بىخەتەر بولۇپ، قېرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىشتىن تارتىپ ئاغرىقنى پەسەيتىشكىچە بولغان نۇرغۇن پايدىلارنى تەمىنلەيدۇ. كۆپ قىسىم ئىشلەتكۈچىلەر ئۈچۈن،ھەپتىدە 3-5 قېتىمباشلىغاندا ئەڭ ياخشى، ئۇنىڭدىن كېيىنھەپتىدە 2–3 قېتىمئاسراش ئۈچۈن.

ئۆيدە ئىشلىتىۋاتقان بولسىڭىز ياكى گۈزەللىك سالونىدا ئىشلىتىۋاتقان بولسىڭىز، مۇقىم ۋە سەۋرچان بولۇش كۆزگە كۆرۈنەرلىك ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك نەتىجىگە ئېرىشىشنىڭ ئاچقۇچى.