«ھەپتىدە قانچە قېتىم قوڭۇر رەڭگە كىرسەم بولىدۇ؟» توردا ئۆي ئىچى قوڭۇر رەڭگە كىرسە قانداق بولىدۇ دېگەن سوئاللار ئەڭ كۆپ سورىلىدۇ. ھەقىقەت شۇكى،بىرلا جاۋاب يوقچۈنكى ئەڭ ياخشى قۇياش نۇرى چۈشۈش قېتىم سانى تۆۋەندىكىلەرگە باغلىق:

• سىزنىڭتېرە تىپى

• سىزنىڭكۈن نۇرى چۈشۈش نىشانى

• بۇقونۇش كارىۋىتىنىڭ تۈرىسىز ئىشلىتىسىز

• سىزنىڭتەجرىبە سەۋىيىسى

• تېرىڭىزنىڭ UV نۇرىغا قانداق ئىنكاس قايتۇرىدىغانلىقى

بۇ قوللانما ئىلمىي ئاساسقا ئىگە، سالون تەستىقلىغان جاۋاب بىلەن تەمىنلەيدۇ، بۇ جاۋاب ئىككىسىنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويىدۇ.ئۈنۈملۈك نەتىجىلەرۋەتېرە بىخەتەرلىكى، زامانىۋى مېكرىكا كۆندۈرۈش ئۈسكۈنىلىرىنى كەسپىي ئىشلىتىشتىن ئېرىشكەن چۈشەنچىلەر بىلەن.

1. نېمە ئۈچۈن قۇياش نۇرى چۈشۈش قېتىم سانى مۇھىم (سىز ئويلىغىنىڭىزدىنمۇ مۇھىم)

ئۆي ئىچى قۇياش نۇرى مېلانىن ئىشلەپچىقىرىش ۋە ئوكسىدلىنىشنى قوزغىتىش ئارقىلىق ئۈنۈملۈك بولىدۇ. ئەمما مېلانىننىڭ بىئولوگىيىلىك چەكلىمىسى بار. ئارتۇقچە ئىشلىتىش تۆۋەندىكىلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ:

• قىزارلىق

• پوستىنى تازىلاش

• رەڭنىڭ تەكشى ئەمەسلىكى

• تېرىنىڭ بالدۇر قېرىشى

• ئۇزۇن مۇددەتلىك ئۇلترابىنەفشە نۇرىنىڭ زىيىنى

كۆپ قېتىم قۇياش نۇرىغا چۆمۈلۈش سىزنىڭ رەڭگىڭىزنى تېز قاراڭغۇلاشتۇرمايدۇ، پەقەت خەۋپىڭىزنى ئاشۇرىدۇ.

قۇياش نۇرى چۈشۈش ئارىلىقىدىكى توغرا ئارىلىق تېرىڭىزنىڭ تۆۋەندىكى ۋاقىتلارغا ئېرىشىشىگە ياردەم بېرىدۇ:

• ئەسلىگە كەلتۈرۈش

• مېلانىن ئىشلەپچىقىرىڭ

• پىگمېنتنى ئوكسىدلاش

• تەبىئىي ھالدا قوڭۇر رەڭگە كىرىڭ

شۇڭلاشقا چاستوتانى چۈشىنىش ناھايىتى مۇھىم.

2. تېرە تىپىغا ئاساسەن تەۋسىيە قىلىنىدىغان قۇياش نۇرى چۈشۈش قېتىم سانى

تېرىڭىزنىڭ ئۇلترابىنەفشە نۇرغا بولغان تەبىئىي چىدامچانلىقى سىزنىڭ قانچىلىك قېتىم بىخەتەر ھالدا قوڭۇر رەڭگە ئىگە بولۇشىڭىزنى بەلگىلەيدۇ. تۆۋەندە كەڭ قوللىنىلغان فىتزپاترىك ئۆلچىمى كۆرسىتىلدى:

✔ تېرە تىپى I — ناھايىتى ئاق، ھەمىشە كۆيۈپ تۇرىدۇ، ھەرگىز سېرىق رەڭگە كىرمەيدۇ

• ئادەتتە قىزىل چاچ، ئوچۇق كۆز، داغلىق تۈكلەر

• قىسقا ۋاقىت ئىچىدە تېرە كۆيۈپ كەتسىمۇ

تەۋسىيە قىلىنغان چاستوتا:
ئۆي ئىچى قۇياش نۇرىغا چىلىنىشقا ماس كەلمەيدۇ.

بۇ خىل تېرە تىپىدىكى كىشىلەرگە قونۇش كارىۋىتى تەۋسىيە قىلىنمايدۇ، چۈنكى كۆيۈپ كېتىش خەۋپى ئىنتايىن يۇقىرى.

✔ تېرە تىپى II — رەڭسىز، ئاسان كۆيىدۇ، سېرىقلىقى ناچار بولىدۇ

• شىمالىي ياۋروپا تېرىسىنىڭ رەڭگى

• مېلانىننىڭ ئىنكاسى ئاستا

تەۋسىيە قىلىنغان چاستوتا:
➡ھەپتىدە 1-2 قېتىم
➡ قىسقا مۇددەتلىك مەشىقلەر، تەدرىجىي تەرەققىي قىلدۇرۇش

بۇ خىل تېرە تىپى ئالاھىدە ئېھتىياتچان بولۇشى كېرەك، شۇڭا ئۇنى ئىشلىتىش كېرەككەسپىي دەرىجىلىك ئۈسكۈنىلەرمەسىلەن، ئارتۇقچە نۇرغا ئۇچراش خەۋپىنى ئازايتىش ئۈچۈن مۇقىم، كالىبرلانغان UVA/UVB چىقىرىش ئىقتىدارىغا ئىگە مېرىكا كارىۋاتلىرى.

✔ III تىپلىق تېرە — يېنىك ياكى ئوتتۇراھال تېرە، بەزىدە كۆيۈپ كېتىدۇ، ئاسانلا سېرىق رەڭگە كىرىدۇ

بۇ ئۆي ئىچى تېرە تېرىسى ...

تەۋسىيە قىلىنغان چاستوتا:
➡ھەپتىدە 2–3 قېتىمقۇرۇلۇش باسقۇچىدا
➡ھەپتىدە 1-2 قېتىمئاسراش ئۈچۈن

III تىپلىق تېرە ياخشى قوڭۇرلىشىدۇ ۋە II تىپلىق تېرەگە قارىغاندا پىگمېنتنى ئۇزۇنراق ساقلايدۇ.

✔ تېرە تىپى IV — تەبىئىي زەيتۇن ياكى ئوچۇق قوڭۇر رەڭلىك تېرە

• ئاز كۆيىدۇ

• قاراڭغۇ ۋە تېز قوڭۇر رەڭگە كىرىدۇ

تەۋسىيە قىلىنغان چاستوتا:
➡ھەپتىدە 2–4 قېتىم
➡ سەل ئۇزۇنراق ۋاقىتقا يول قويۇلىدۇ

بۇ خىل تېرە تىپلىرى ئۆي ئىچى قۇياش نۇرىغا، بولۇپمۇ يۇقىرى بېسىملىق قۇياش نۇرى ئاستىدا قۇياش نۇرىغا ئىنتايىن ياخشى ئىنكاس قايتۇرىدۇ.

✔ تېرە تىپى V–VI — قېنىق قوڭۇردىن قاراڭغۇ تېرەگىچە

• ناھايىتى ئاز كۆيىدۇ

• كۈچلۈك تەبىئىي UV قوغداش

تەۋسىيە قىلىنغان چاستوتا:
➡ھەپتىدە 2–4 قېتىم

قۇياش نۇرى چۈشۈش نىشانىغا ئاساسەن، بۇ قېتىملىق كۆرۈش ۋاقتى سەل ئۇزۇنراق بولۇشى مۇمكىن.

3. يېڭى تېرە پىششىقلىغۇچىلار بىلەن تەجرىبىلىك تېرە پىششىقلىغۇچىلار (باشقا قائىدىلەر قوللىنىلىدۇ)

يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر ئۈچۈن

ئەگەر سىز ئۆي ئىچى قۇياش نۇرى بىلەن يېڭى تونۇشقان بولسىڭىز:

ئاستا باشلاڭ

• بىلەن باشلاڭ3–6 مىنۇتيىغىنلار

• چەكلىمەھەپتىدە 1-2 قېتىمدەسلەپتە

ۋاقىتنى ئاستا-ئاستا ئۇزارتىڭ

تېرىڭىزنىڭ تىپىغا ماس كېلىدىغان ئەڭ يۇقىرى چەككە يەتكۈچە، ھەر بىر نەچچە قېتىمدا 1-2 مىنۇت قوشۇپ تۇرسىڭىز بولىدۇ.

تەجرىبىلىك تېرە پىششىقلىغۇچىلار ئۈچۈن

ئاساسىي قوڭۇر رەڭگە ئىگە بولغاندىن كېيىن:

• قوڭۇر رەڭھەپتىدە 2-3 قېتىم

• قىسقا ۋە مۇقىم مەشىقلەر ئارقىلىق رەڭگىڭىزنىڭ رەڭگىنى ساقلاڭ

• نەتىجىنى ئۇزارتىش ئۈچۈن تېرىڭىزنى نەملىك ساقلاڭ

تەجرىبىلىك تېرە ئىشلەپچىقارغۇچىلار كۆپىنچەيۇقىرى بېسىملىق قونۇش كارىۋاتلىرى— بۇ تۈردىكى Merican شىركىتى چوڭقۇر رەڭ بىلەن تەمىنلەيدىغان، UVA سىستېمىسىنىڭ تۇراقلىق چىقىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان بولۇپ، UVB كۈچلۈكلۈكى تۆۋەن.

4. قۇرۇلۇش باسقۇچى بىلەن ئاسراش باسقۇچى

كۆپىنچە كىشىلەر ئىككى باسقۇچتا قوڭۇر رەڭگە كىرىدۇ:

1-باسقۇچ: قۇرۇلۇش باسقۇچى (دەسلەپكى 2-4 ھەپتە)

نىشان:ئاساسىي قوڭۇر رەڭ ھاسىل قىلىڭ

چاستوتا:
➡ III-IV تېرە تىپى:ھەپتىدە 2–3 قېتىم
➡ تېرە تىپى V–VI:ھەپتىدە 3–4 قېتىم

بۇ باسقۇچ مېلانىن ئىشلەپچىقىرىشنى قايتا-قايتا قوزغىتىشى كېرەك بولغاچقا، تېخىمۇ مۇقىم نۇرغا ئۇچرىتىشنى تەلەپ قىلىدۇ.

2-باسقۇچ: ئاسراش باسقۇچى

نىشان:ئارتۇقچە نۇرغا چىداملىق بولماي، قوڭۇر رەڭگىڭىزنى ساقلاڭ

چاستوتا:
➡ھەپتىدە 1–2 قېتىمكۆپىنچە كىشىلەر ئۈچۈن

نەملەندۈرگۈچ ۋە قوڭۇر رەڭ ئۇزارتقۇچلارنى ئىشلىتىش رەڭنىڭ رەڭگىنى ئۇزارتىشقا ياردەم بېرىدۇ.

5. قوڭۇر رەڭلىك كارىۋات تىپىنىڭ قوڭۇر رەڭلىك كارىۋاتقا چىقىش قېتىم سانىغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى

ھەممە قونۇش كارىۋاتلىرى ئوخشاش ئەمەس. ئۇلترابىنەفشە نۇرىنىڭ كۈچى زور دەرىجىدە ئوخشىمايدۇ:

تۆۋەن بېسىملىق كارىۋاتلار

• يۇقىرى UVB چىقىرىش مىقدارى

• مېلانىن ئىشلەپچىقىرىشنى تېخىمۇ جانلاندۇرىدۇ

• يىغىنلار ئارىسىدا كۆپرەك بوشلۇق تەلەپ قىلىنىدۇ

چاستوتا:ھەپتىدە 2-3 قېتىم

يۇقىرى بېسىملىق كارىۋاتلار

• ئاساسلىقى UVA

• تېرىگە تېخىمۇ يۇمشاق

• رەڭنى تېخىمۇ چوڭقۇر ۋە ئۇزۇنراق ساقلايدۇ

• كۆيۈپ كېتىش خەۋپى تۆۋەن

چاستوتا:ھەپتىدە 3-4 قېتىم

Merican نىڭ يۇقىرى بېسىملىق قوڭۇرلاش سىستېمىسى UVA نۇرىنىڭ مۇقىم چىقىشىنى ساقلاش ئۈچۈن مەخسۇس لايىھەلەنگەن بولۇپ، بۇ ئارقىلىق تېخىمۇ راھەت قوڭۇرلاش جەريانىنى تەمىنلەيدۇ ۋە قىزىرىش خەۋپىنى ئازايتىدۇ.

6. سىزنىڭ دائىم قۇياشقا قاراپ قالغانلىقىڭىزنىڭ ئالامەتلىرى

ئەگەر سىز تۆۋەندىكىلەرنى بايقىسىڭىز، قۇياش نۇرى چۈشۈشنى توختىتىڭ ياكى قۇياش نۇرى چۈشۈش قېتىم سانىنى ئازايتىڭ:

• داۋاملىق قىزىرىش

• قىچىشىش ياكى قۇرۇقلۇق

• پوستىنى تازىلاش

• قىزىق نۇقتىلار

• تەكشى ئەمەس ياماقلار

• تېرە تارتىشىش

• قىسقا مۇددەتلىك مەشىقلەردىن كېيىنمۇ كۆيۈش تۇيغۇسى پەيدا بولىدۇ

بۇلار تېرىڭىزنىڭ توسۇق پەردىسىنىڭ بېسىمغا ئۇچرىغانلىقى ۋە ئەسلىگە كېلىش ۋاقتى تەلەپ قىلىنىدىغانلىقىنىڭ ئالامەتلىرى.

7. ئەڭ ياخشى چاستوتاڭىزنى بەلگىلەش ئۈچۈن مۇتەخەسسىسلەرنىڭ بىخەتەرلىك تەۋسىيەلىرى

✔ 1. ھەمىشە كەسپىي تېرە تىپىنى باھالاشقا ئەگىشىڭ

گۈزەللىك ئورنى سىزنىڭ فىتزپاترىك چاچ شەكلىڭىزنى تەۋسىيە قىلىشتىن بۇرۇن باھالىشى كېرەك.

✔ 2. يۇقىرى سۈپەتلىك، نازارەت قىلىنىدىغان ئۈسكۈنىلەرنى ئىشلىتىڭ

مېرىكانلىق قونۇش كارىۋاتلىرى تۆۋەندىكىلەرنى تەمىنلەيدۇ:

• ئەقلىي ئىقتىدارلىق UV چىقىرىش كونتروللىغۇچ

• چىراغنىڭ تەكشى تەقسىملىنىشى

• ئىسسىقلىق بېسىمىنى ئازايتىدىغان سوۋۇتۇش سىستېمىلىرى

• UVA/UVB تەڭپۇڭلاشتۇرۇلغان تەڭشەكلەر

• ۋاقىت كونترول قىلىنىدىغان بىخەتەرلىك ئىقتىدارلىرى

بۇ لايىھە ئالاھىدىلىكلىرى نۇرنىڭ ئارتۇقچە ئاشكارىلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ.

✔ 3. تېرىڭىزنى دائىم نەملەندۈرۈڭ

ياخشى نەملەنگەن تېرە تېخىمۇ تەكشى ۋە بىخەتەر ھالدا قوڭۇر رەڭگە كىرىدۇ.

✔ 4. قېتىم سانىنى ئاستا-ئاستا ئاشۇرۇڭ

ھەر ھەپتىدە بىر قېتىمدىن 5 قېتىمغىچە ھەرگىز سەكرىمەڭ.

✔ 5. تەۋسىيە قىلىنغان دەم ئېلىش ئارىلىقىغا ئەمەل قىلىڭ

تېرە تەلەپ قىلىدۇ24–48 سائەتسېئانسلار ئارىسىدا ئەسلىگە كېلىش ئۈچۈن.

8. كۆپ سورىلىدىغان سوئال: كۆپرەك قۇياش نۇرىغا چىلىنىش ياخشىمۇ؟

ياق
ئۆي ئىچى قۇياش نۇرى تېز سۈرئەتتە ئېلىنىدىغان بىئولوگىيىلىك جەريانلار ئارقىلىق ئىشلەيدۇ.

تەۋسىيە قىلىنغان قېتىم سانىدىن ئېشىپ كېتىش:

• قۇياش نۇرىنىڭ تېزلىشىشىگە يول قويمايدۇ

• نەتىجىلەرنى قاراڭغۇلاشتۇرمايدۇ

• پەقەت تېرىنىڭ زەخمىلىنىش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ

ساغلام تېرە تېخىمۇ ياخشى رەڭلىنىدۇ، ئەمما ئارتۇقچە ئېچىلغان تېرە رەڭگىگە كىرمەيدۇ.

9. خۇلاسە: قانچە قېتىم قۇياش نۇرىغا چىلىنىش كېرەك؟

ئومۇمىي كۆرسەتمىلەر

• كۆپىنچە كىشىلەر:ھەپتىدە 2–3 قېتىم

• يېڭى باشلىغۇچىلار:ھەپتىدە 1-2

• ئاسراش:ھەپتىدە 1-2

• تېرە تىپى I: تەۋسىيە قىلىنمايدۇ

يۇقىرى بېسىملىق مېرىكان قوڭۇرلاش سىستېمىسى بىلەن:

• UVA كۆپرەك، UVB ئازراق

• تېخىمۇ مۇقىم يىغىنلار

• قېنىقراق، ئۇزۇنراق ساقلىنىدىغان قوڭۇر رەڭ

• كۆيۈپ كېتىش خەۋپى تۆۋەن

ئاخىرقى ئوي-پىكىرلەر

قۇياش نۇرى چۈشۈش قېتىم سانى ھەممىگە ماس كەلمەيدۇ. ئەڭ بىخەتەر ۋە ئەڭ ئۈنۈملۈك قۇياش نۇرى چۈشۈش پىلانى سىزنىڭ ئېھتىياجىڭىزغا باغلىق.تېرە تىپى, تەجرىبە، ۋەكۆنۈش ئۈسكۈنىلىرىنىڭ سۈپىتىسىز ئىشلىتىسىز.

ماركىلارمېركىئانيۇقىرى ئۈنۈملۈك، كونترول قىلىنىدىغان UV نۇرلۇق قونۇش كارىۋاتلىرى بىلەن تونۇلغان بولۇپ، ئىشلەتكۈچىلەرنىڭ تەكشى، بىخەتەر ۋە راھەت قونۇشىغا كاپالەتلىك قىلىشتا مۇھىم رول ئوينايدۇ. مۆتىدىللىك ۋە ئەقىللىق ۋاقىت جەدۋىلى ئارقىلىق، ئۆي ئىچى قونۇشى ئۈنۈملۈك ۋە تېرىگە پايدىلىق بولالايدۇ.