پۈتۈن بەدەن قىزىل چىراغ داۋالاش ئۇسۇللىرى توغرىسىدا كۆپ سورىلىدىغان سوئاللار

1. پۈتۈن بەدەن قىزىل چىراغ داۋالاشنى قانچە ۋاقىت قىلىش كېرەك؟
كۆپىنچە كىشىلەر بۇنىڭدىن پايدىلىنىدۇھەر بىر قېتىملىق دەرس 10–20 مىنۇتيېڭى ئۆگەنگۈچىلەر 8-10 مىنۇتتىن باشلىسا بولىدۇ، تەجرىبىلىك ئىشلەتكۈچىلەر بولسا مەقسىتىگە ئاساسەن 20 مىنۇتقىچە ئۇزارتىشى مۇمكىن.

2. قىزىل چىراغ داۋالاش ئۈچۈن 30 مىنۇت بەك ئۇزۇنمۇ؟
كۆپىنچە ئەھۋاللاردا،30 مىنۇت لازىم بولغاندىن ئۇزۇنراقپۈتۈن بەدەنگە ماسلىشىش ئۈچۈن. ئارتۇقچە تەسىر قىلىش نەتىجىنى ياخشىلىمايدۇ ۋە تېرىنى يېنىك دەرىجىدە غىدىقلىشى مۇمكىن. كەسپىي خادىملارنىڭ تەۋسىيەسى بولمىسا، 20 مىنۇت ياكى ئۇنىڭدىنمۇ ئاز ۋاقىت سەرپ قىلىڭ.

3. ھەپتىدە قانچە قېتىم پۈتۈن بەدەنگە قىزىل چىراغ داۋالاش ئېلىپ بېرىشىم كېرەك؟

• تېرە ساغلاملىقى ۋە قېرىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن:ھەپتىدە 3-5 قېتىم.

• ئاغرىقنى پەسەيتىش ۋە ئەسلىگە كېلىش ئۈچۈن: كۈندە 1-2 ھەپتە ئىشلىتىش پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.

• ئاسراش ئۈچۈن:ھەپتىدە 2-3 قېتىمئادەتتە يېتەرلىك.

4. قىزىل چىراغ داۋالاش ئۇسۇلىنى ھەر كۈنى قىلالايسىزمۇ؟
ھەئە،كۈندىلىك ئىشلىتىش ئادەتتە بىخەتەربولۇپمۇ نۇرلىنىش مىقدارى تۆۋەن ئۈسكۈنىلەردە. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر يۇقىرى قۇۋۋەتلىك پۈتۈن بەدەنلىك كارىۋات ياكى تاختا ئىشلەتسىڭىز، ئۇدا 5-6 كۈندىن كېيىن تېرىڭىزگە دەم ئېلىش بېرىش ئەڭ ياخشى.

5. قىزىل چىراغ داۋالاش ئۇسۇلىنى ئۇزۇنراق ئىشلەتسىڭىز نېمە بولىدۇ؟
ئارتۇقچە ئىشلىتىش سەۋەب بولۇشى مۇمكىنۋاقىتلىق قىزىرىش، قۇرۇقلىشىش ياكى يېنىك سەزگۈرلۈكئۇ ئۇلترابىنەفشە نۇرىغا ئوخشاش كۆيۈك پەيدا قىلمايدۇ، ئەمما ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ داۋالاش ئۈنۈمىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىن.

6. قىزىل چىراغ داۋالاش ئۇسۇلىنى ئەتىگەندە ياكى كەچتە ئىشلىتىشىم كېرەكمۇ؟
ھەر ئىككىسى ئۈنۈملۈك. نۇرغۇن كىشىلەر بۇنى ياخشى كۆرىدۇ.ئەتىگەنلىك مەشىقلەرئېنېرگىيەنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن ۋەكەچلىك دەرسلەرمۇسكۇللارنىڭ ئەسلىگە كېلىشى ۋە بوشىشىشى ئۈچۈن.

7. پۈتۈن بەدەن قىزىل چىراغ بىلەن داۋالاش جەريانىدا كۆزۈمنى يۇمۇۋېلىشىم كېرەكمۇ؟
قىزىل ۋە ئىنفىرا قىزىل نۇر بىخەتەر، ئەمما نۇرغۇن ئىشلەتكۈچىلەر راھەتلىك ئۈچۈن ...قوغداش كۆزەينىكى—بولۇپمۇ ئۇزۇنراق پۈتۈن بەدەن مەشىقى قىلغاندا.

8. پۈتۈن بەدەنگە قىزىل چىراغ داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ نەتىجىسىنى قاچاندىن كېيىن كۆرىمەن؟

• تېرە ياخشىلىنىشى: ئۈزلۈكسىز ئىشلەتكەندە 4-6 ھەپتە.

• ئاغرىق پەسەيتىش ۋە مۇسكۇللارنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشبەزىلەر بىر قانچە قېتىملىق داۋالاشتىن كېيىنلا نەتىجىنى بايقىدى.

• ئۇزۇن مۇددەتلىك پايدىلار: بىر قانچە ئاي دائىم ئىشلەتسە ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشكىلى بولىدۇ.

9. كۆپرەك ۋاقىت قىزىل چىراغ داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىشىنى بىلدۈرەمدۇ؟
ياق، قىزىل چىراغ داۋالاش ئۇسۇلى تۆۋەندىكىدەك قىلىدۇ«دوزا-جاۋاب ئەگرى سىزىقى»— بەك ئاز ئۈنۈم بەرمەسلىكى مۇمكىن، بەك كۆپ قوشۇمچە پايدا ئېلىپ كەلمەيدۇ. مۇقىملىق پەقەت ۋاقىتنىڭ ئۇزۇنلۇقىدىن مۇھىم.

10. قىزىل چىراغ داۋالاش ئۇسۇلى چېنىقىش ياكى تېرە ئاسراش ئادەتلىرىنىڭ ئورنىنى ئالالامدۇ؟
ياق. قىزىل چىراغ داۋالاش ئۇسۇلى بىر خىلقوللاش خاراكتېرلىك داۋالاش—تېرىنىڭ ساغلاملىقى، ئەسلىگە كېلىشى ۋە ئېنېرگىيەسىنى ئاشۇرىدۇ، ئەمما ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلى، توغرا تېرە ئاسراش ۋە دائىملىق ھەرىكەت بىلەن بىرلەشتۈرۈلگەندە ئەڭ ياخشى ئۈنۈم بېرىدۇ.