كېچىسى پۇتىڭىزنىڭ ئاغرىشى دائىم ئۇچراۋاتامدۇ؟ بۇ ھادىسە چوقۇم كالتسىي يېتىشمەسلىكىنى كۆرسەتمەيدۇ؛ ئۇ قان تومۇرلىرىنىڭ توسۇلۇپ قالغانلىقىنى كۆرسىتىشى مۇمكىن. سىز ھەرگىز چوڭقۇر ئۇيقۇدا تۇرغاندا پۇتىڭىزنىڭ تۇيۇقسىز ئاغرىشىنى باشتىن كەچۈرگەنمۇ؟ بۇ ھادىسە كالتسىي يېتىشمەسلىكىنى كۆرسىتىدۇ دېگەن خاتا قاراش كۆپ ئۇچرايدۇ؛ قانداقلا بولمىسۇن، بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى پۇتتىكى قان تومۇرلىرىنىڭ توسۇلۇپ قالغانلىقى بولۇشى مۇمكىن.
نېمىشقا ئۇخلاپ قالغاندا پۇتلىرىم تارتىشىپ قالىدۇ؟
پۇت مۇسكۇللىرىنىڭ نورمال ئىشلىشى يېتەرلىك قان بىلەن تەمىنلەشكە باغلىق. قان مۇسكۇللارغا ئېنېرگىيە ۋە ئوكسىگېن يەتكۈزۈشكە مەسئۇل بولۇپ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا سۈت كىسلاتاسى ۋە كاربون تۆت ئوكسىد قاتارلىق مۇسكۇل ماددا ئالمىشىشىدىن ھاسىل بولغان قالدۇق ماددىلارنىڭ چىقىرىلىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ. بۇ جەريان مۇسكۇللارنىڭ pH قىممىتىنى ئەڭ ياخشى ساقلاش، شۇ ئارقىلىق مۇسكۇللارنىڭ ئۈنۈملۈك قىسقىرىشى ۋە بوشىشىنى كاپالەتلەندۈرۈش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
چوڭقۇر ئۇيقۇ مەزگىلىدە، دائىم مۇقىم ئۇخلاش ھالىتىنى ساقلاش كېرەك، بۇ پۇت ۋېنالىرىنىڭ ئۇزۇنغا سوزۇلغان بېسىلىشىغا سەۋەب بولىدۇ. بۇ قان ئايلىنىشىنىڭ قالايمىقانلىشىشىغا، يەرلىك مۇسكۇل توقۇلمىلىرىدا سۈت كىسلاتاسىنىڭ يىغىلىشىغا ئېلىپ كېلىدۇ. بۇ ئۆز نۆۋىتىدە نېرۋا ئۇچلىرىنى قوزغىتىپ، مۇسكۇللارنىڭ قوزغىلىشىنىڭ نورمالسىز ئېشىشىغا ۋە مۇسكۇل تارتىشىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. ئېغىر ئەھۋاللاردا، بۇ تۆۋەنكى پۇتلارنىڭ چوڭقۇر ۋېنا قان تومۇرلىرىنىڭ قان ئۇيۇشۇشىغا ئېلىپ كېلىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، بەدەن سوغۇق مۇھىتقا دۇچ كەلگەندە، مېڭە نېرۋا سىستېمىسى ئارقىلىق بەدەن يۈزىدىكى قان تومۇرلىرىنىڭ قىسقىرىشىنى تەڭشەيدۇ، بۇنىڭ بىلەن پۇتلاردا قان ئايلىنىش ناچارلىشىدۇ.
پۇتىڭىز تارتىشىپ قالغاندا قانداق قىلىپ تېزلا يېنىكلىتەلەيسىز؟
1-قىسىم
موزا مۇسكۇللىرىنى سوزۇش مەشىقلىرى
پۇت مۇسكۇلى تارتىشىپ قالغاندا، پۇتنى بەدەن يۆنىلىشىدە سوزۇپ، ئىككى قول بىلەن مۇسكۇل تارتىشىش رايونىغا مەسساج قىلىش ياكى بېسىم ئىشلىتىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، تىزنى تۈزلەش كېرەك، بۇنى ئاستا-ئاستا قىلىشقا دىققەت قىلىڭ. بۇ جەرياننى بىر قانچە قېتىم تەكرارلىغىلى بولىدۇ.
2-قىسىم
ئۇخلاش ھالىتىڭىزنى تەڭشەڭ
قاننىڭ يۈرىكىڭىزگە قايتىشىغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن ئۇخلاش ھالىتىڭىزنى ئۆزگەرتىڭ ياكى پۇتىڭىزنىڭ ئاستىغا ياستۇق قويۇڭ.
3-قىسىم
ئىسسىق كومپرېس
ئىسسىق لۆڭگە ياكى ئىسسىق سۇ خالتىسىنى مۇسكۇللارنىڭ تېمپېراتۇرىسىنى ئۆستۈرۈش ۋە قان ئايلىنىشنى ئىلگىرى سۈرۈش ئۈچۈن، مۇسكۇللارنىڭ تارىيىشىغا 15-20 مىنۇت قويۇپ قويسا بولىدۇ.
قان ئايلىنىشنى ياخشىلاش ۋە تارتىشىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن كۈندە قىزىل چىراغقا قاقلىنىش
پۇت تارتىشىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە كۈندىلىك ئەڭ ياخشى قان ئايلىنىشىنى ئىلگىرى سۈرۈش تەدبىرلىرىنى قوللىنىش ئىنتايىن مۇھىم. نۇرغۇن تەتقىقاتلار قىزىل نۇرنىڭ ئېندوتېلىي ھۈجەيرىلىرىدىن ئېلىنغان قان تومۇر ئاكتىپ ماددىلارنى قويۇپ بېرىش ئارقىلىق قان تومۇر كېڭىيىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقىنى كۆرسەتتى. بۇ جەرياننىڭ مىتوخوندىرىيە ئىچىدىكى كاتالازا پائالىيىتىنى كۈچەيتىپ، ھۈجەيرە ماددا ئالمىشىشى ۋە ئوكسىگېن رادىكاللىرىنى تازىلاشنى ئىلگىرى سۈرىدىغانلىقى ئىسپاتلاندى. نەتىجىدە، بۇ مىكرو قان تومۇر ئايلىنىشىنى ياخشىلايدۇ ۋە ئوكسىدلىنىش-ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرۇش تەڭپۇڭلۇقىنى تەڭشەيدۇ.
MERICAN ساغلاملىق كابىنكىسىنىڭ ھەر خىل بىئولوگىيىلىك روللارنى ئوينايدىغانلىقى، مىتوخوندىرىيەدىكى ھەر خىل ئېنزىم پائالىيەتلىرىنى قوزغىتىدىغانلىقى، ATP نىڭ سىنتېزىنى تېزلىتىپ ۋە ئاشۇرالايدىغانلىقى، بەدەنگە كۆپرەك ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەيدىغانلىقى، قاننىڭ ئوكسىگېن بىلەن تويۇنۇشىنى ئاشۇرالايدىغانلىقى، شۇنىڭ بىلەن ئاستىنقى ئەزالاردىكى قان ئايلىنىشىنى ئىلگىرى سۈرەلەيدىغانلىقى، سۈت كىسلاتاسىنىڭ ھاسىل بولۇشىنى ئازايتالايدىغانلىقى، مۇسكۇل ئاغرىقى ۋە چارچاشنى ئازايتالايدىغانلىقى توغرىسىدىكى پەرەز قىزىل چىراغ داۋالاش ئۇسۇلىغا ئاساسلانغان.
ئاخىرىدا، «كېچىدە پۇت ئاغرىش» كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋال بولسىمۇ، ئۇنى بەدەندىن كەلگەن بىر ئاگاھلاندۇرۇش دەپ قاراشقىمۇ بولىدۇ، بۇ بىزنى يېقىنقى سالامەتلىك ئەھۋالىمىزغا دىققەت قىلىشقا ئۈندەيدۇ. ئاغرىش قايتا-قايتا كۆرۈلۈپ، داۋاملىق ئاغرىپ قالسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈپ داۋالىنىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.