قوڭۇر رەڭلىك كارىۋاتلارD ۋىتامىنىنى ئۆز ئىچىگە ئالمايدۇ، لېكىن ئۇلاربەدىنىڭىزنى ئۇنى ئىشلەپچىقىرىشقا ئۈندەيدۇ—مۇھىم ئاگاھلاندۇرۇشلار بىلەن.
سىز بىلىشىڭىز كېرەك بولغان نەرسىلەر:
D ۋىتامىنى قانداق ئىشلەپچىقىرىلىدۇ
-
D ۋىتامىنى تېرىڭىزگە تەسىر قىلغاندا ھاسىل بولىدۇUVB رادىئاتسىيەسىقۇياش نۇرىدىن.
-
بەزى قونۇش كارىۋاتلىرى نۇر چىقىرىدۇUVB، لېكىن كۆپىنچىسى ئاساسلىقى چىقىرىدۇUVA، بۇياردەم بەرمەيدۇD ۋىتامىنى ئىشلەپچىقىرىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ھەمدە تېرىنىڭ قېرىشى ۋە راك خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ.
D ۋىتامىنى ئۈچۈن قۇياش نۇرى چۈشۈش كارىۋىتىنى ئىشلىتىشتىكى مەسىلىلەر
-
ئىشەنچسىز UVB چىقىرىش
-
زامانىۋى قۇياش نۇرى تۆشۈكلىرىنىڭ كۆپىنچىسى گۈزەللىك ئۈچۈن لايىھەلەنگەن بولۇپ، كۆپىنچە نۇر چىقىرىدۇ.UVA، شۇڭا ئۇلارD ۋىتامىنىنى ئاز ئىشلەپچىقىرىدۇ ياكى ئىشلەپچىقىرمايدۇ.
-
-
يۇقىرى سالامەتلىك خەۋپى
-
قوڭۇر رەڭلىك كارىۋاتلارتېرە راكىغا گىرىپتار بولۇش خەۋپىڭىزنى ئاشۇرۇڭئۆلۈمگە ئېلىپ بارىدىغانلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇمېلانوما.
-
ھەتتا قىسقا ۋاقىت ئىچىدە قۇياش نۇرى چۈشۈشىمۇ مۇمكىن.تېرە DNA سىغا زىيان سالىدۇ.
-
-
ياخشىراق مەنبەلەر بار
-
قوشۇمچە ماددىلارۋەيېمەك-ئىچمەك مەنبەلىرى(مايلىق بېلىق، قويۇق سۈت ياكى تۇخۇمغا ئوخشاش)تېخىمۇ بىخەتەر ۋە ئۈنۈملۈك.
-
پەقەت10-15 مىنۇت قۇياش نۇرىغا قاقلىنىشھەپتىدە بىر قانچە قېتىم (تېرىڭىزنىڭ تىپى ۋە ئورنىغا ئاساسەن) يېتەرلىك D ۋىتامىنى بىلەن تەمىنلىيەلەيدۇ.
-
