قىسقىسى: ياق، كىيىمىڭىزنى پۈتۈنلەي سالدۇرۇۋېلىشىڭىز شەرت ئەمەس، ئەمما تېرىڭىزنىڭ ئەڭ چوڭ دەرىجىدە ئېچىلىشى نەتىجىنى ياخشىلايدۇ. بۇ يەردە سىزگە قارار چىقىرىشقا ياردەم بېرىدىغان تەپسىلىي قوللانما بار:
1. كىيىم-كېچەك قىزىل چىراغ داۋالاش ئۇسۇلىغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ
يالىڭاچ تېرە = ئەڭ ياخشى سۈمۈرۈلۈش
قىزىل ۋە يېقىن ئىنفىرا قىزىل نۇر (NIR) توسۇقسىز بولغاندا تېرىگە ئەڭ ياخشى سىڭىپ كىرىدۇ.
كىيىملەر (بولۇپمۇ جىنىس ياكى پولىئېستېرغا ئوخشاش قېلىن رەختلەر) نۇرنى توسۇپ ياكى چېچىپ، ئۈنۈمنى تۆۋەنلىتىدۇ.
نېپىز، ئوچۇق رەڭلىك كىيىملەر = قىسمەن پايدىلار
ئەگەر ئىپتىخارلىق مەسىلىسى بولسا، ئاق پاختا ياكى ئىسپاندېكىس (مەسىلەن، مەشىق بۇيۇملىرى) نۇرنىڭ ئۆتۈشىگە يول قويىدۇ.
قارا رەڭلىك/قارا رەڭلىك رەختلەردىن ساقلىنىڭ - ئۇلار نۇرنىڭ ئۆتۈشىگە يول قويماي، ئۇنى سۈمۈرۈۋالىدۇ.
يالىڭاچ تەتقىقات بىلەن يېپىق تەتقىقاتنىڭ پەرقى
تەتقىقاتلار (مەسىلەن، 2017-يىلدىكى فوتومېدىتسىنا ژۇرنىلى تەتقىقاتى) تېرىگە بىۋاسىتە تەسىر قىلىش كوللاگېن ئىشلەپچىقىرىش ۋە يارىنىڭ ساقىيىشىدا %30-50 ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.
2. قاچان كىيىمىڭىزنى سالدۇرۇڭ ياكى كىيىنىپ يۈرۈڭ
ئەگەر نىشانغا ئېلىشنى ئەڭ چوڭ پايدىغا ئېرىشمەكچى بولسىڭىز، كىيىملىرىڭىزنى سالىڭ:
✅ قورۇقلار، داغلار ياكى سوزۇلۇش ئىزلىرى (مەسىلەن، قورساق، سان، كۆكرەك).
✅ مۇسكۇل/بوغۇم ئاغرىقى (مەسىلەن، بەل، تىز، مۈرە).
✅ يۈزدىكى چىرىش ياكى پسورىئاز (نۇر بىۋاسىتە تەسىرگە ئۇچرىغان تېرىگە يېتىشى كېرەك).
ئەگەر تۆۋەندىكى ئەھۋاللار بولسا، قىسمەن كىيىنىپ تۇرالايسىز:
✅ كەيپىيات/سىركادىئان رېتىمىغا ماسلىشىش ئۈچۈن RLT ئىشلىتىش (كۆز ۋە يۈزنىڭ ئېچىلىشى ئەڭ مۇھىم).
✅ ئازراق، ئوچۇق رەڭلىك كىيىملەرنى كىيىش (مەسىلەن، تەنتەربىيە لىپسى + قىسقا ئىشتان).
✅ ئاممىۋى ياكى ئورتاق سورۇندا (نۇرغۇن كلىنىكىلار بىر قېتىملىق ئىچ كىيىم/خالات بىلەن تەمىنلەيدۇ).
3. ئىچ كىيىم ياكى سۇ ئۈزۈش كىيىمىچۇ؟
ئەڭ تۆۋەن قاپلاش دائىرىسىنى تاللاڭ:
ئەرلەر: قىسقا ئىشتان ياكى بوكسېرۋا كىيىمى (قېلىن تىكىشتىن ساقلىنىڭ).
ئاياللار: بىكىنى ياكى يالىڭاچ رەڭلىك ئىچ كىيىم (قاراڭغۇ رەڭلەر يورۇقلۇقنى توسۇۋالىدۇ).
سۇ ئۈزۈش كىيىمى كىيىشكە بولىدۇ، ئەمما تېرىدە قوڭۇر رەڭلىك سىزىقلار قېلىشى مۇمكىن.
4. كۆز قوغداش ۋە قوشۇمچە زاپچاسلار
كۆز: ھەمىشە قوغداش كۆزەينىكى تاقىڭ (قىزىل نۇر پارقىراق، ئەمما ئۇلترابىنەفشە نۇرىغا زىيان يەتكۈزمەيدۇ).
زىبۇزىننەت بۇيۇملىرى: مېتال پارچىلىرىنى چىقىرىۋېتىڭ (ئۇلار نۇرنى تەكشى قايتۇرماسلىقى مۇمكىن).
5. ئاممىۋى/كېلىنىكىلىق سۆھبەتلەردىن نېمىلەرنى كۈتۈش كېرەك
كۆپىنچە كەسپىي RLT كارىۋاتلىرى (مەسىلەن، ساغلاملىق مەركىزى ياكى تېرە كېسەللىكلىرى كلىنىكىلىرى) تۆۋەندىكىدەك تاللاشلار بىلەن مەخپىيەتلىكنى ساقلايدۇ:
بىر قېتىملىق ئىچ كىيىم
شەخسىي كىيىم ئالماشتۇرۇش ئۆيلىرى.
قىسمەن قاپلاش ئۈچۈن كىيىملەر.
يالىڭاچلىق تەلەپ قىلىنمايدۇ - خىزمەتچىلەر داۋالاش نىشانىغا ئاساسەن سىزگە يېتەكچىلىك قىلىدۇ.
6. ئۆيدە ئىشلىتىش بىلەن كەسپىي ئىشلىتىشنىڭ پەرقى
كىيىم تەڭشەش تەكلىپلىرى
ئۆيدە ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن يالىڭاچ ياكى مىنىمال كىيىملەرنى كىيىڭ.
ساغلاملىق مەركىزى/كلىنىكا. ئاپپاراتلارنىڭ كۆرسەتمىلىرىگە ئەمەل قىلىڭ (كۆپىنچە قوشۇمچە ياپقۇچ بىلەن تەمىنلىنىدۇ).
ئاخىرقى تەۋسىيەلەر
تېرە/چاچقا پايدىلىق بولۇش ئۈچۈن: نىشانلىق رايونلارنى (مەسىلەن، يۈز، قول، پۇت) يالىڭاچ قويۇڭ.
ئادەتتىكى ساغلاملىق ئۈچۈن: ئەگەر تولۇق يالىڭاچلىق راھەت بولمىسا، يېنىك كىيىم كىيىشكە بولىدۇ.
كۆزنى ھەمىشە ئاسراڭ ۋە قارا رەڭلىك رەختلەردىن ساقلىنىڭ.