ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە نېمە بىخەتەر ئىكەنلىكى توغرىسىدا نۇرغۇن سوئاللار بار، قۇياش نۇرى ئاستىدا تۇرۇشمۇ بۇنىڭدىن مۇستەسنا ئەمەس. قىسقىسى، ياق - داۋالاش خادىملىرى ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە قۇياش نۇرى ئاستىدا تۇرۇشنى تەۋسىيە قىلمايدۇ، چۈنكى بۇ سىز ۋە بوۋاقلىرىڭىزغا ئېغىر خەۋپ ئېلىپ كېلىدۇ. كېلىڭ، راھەت تۇرمۇش كەچۈرۈشنىڭ ئاساسلىق خەۋپلىرى، كۆپ ئۇچرايدىغان خاتا قاراشلار ۋە بىخەتەر تاللاشلىرىنى تەھلىل قىلىپ باقايلى.
1. ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە قۇياش نۇرى ئاستىدا ئولتۇرۇشنىڭ ئەڭ چوڭ خەۋپلىرى
ھامىلىدارلىق بەدىنىڭىزنىڭ تېمپېراتۇرىنى تەڭشەش ۋە بېسىمغا ئىنكاس قايتۇرۇش ئىقتىدارىنى ئۆزگەرتىدۇ، بۇنىڭ بىلەن قۇياش نۇرى ئاستىدا تۇرۇش ئادەتتىكىدىن كۆپ خەتەرلىك بولىدۇ. ئاساسلىق خەتەرلەر تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
قىزىپ كېتىش (گىپېرتېرمىيە): قۇياش نۇرى ئورۇندۇقلىرى ئىسسىقلىقنى يېپىق بوشلۇقتا ساقلايدۇ، ھامىلىدارلىق بەدىنىڭىزنىڭ سوۋۇتۇش ئىقتىدارىنى تۆۋەنلىتىدۇ. ھامىلىدارلىقنىڭ دەسلەپكى ئۈچ ئېيىدا ئاساسىي تېمپېراتۇرا 39 سېلسىيە گرادۇستىن يۇقىرى بولسا، تۇغما كەمتۈكلۈكلەرنى، مەسىلەن ئومۇرتقا يېرىلىشى قاتارلىق نېرۋا نەيچىسى كەمتۈكلۈكلىرىنى ياكى ھەتتا ھامىلىنىڭ چۈشۈپ كېتىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
تېرە سەزگۈرلۈكىنىڭ ئېشىشى: ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە گورمون ئۆزگىرىشى تېرىڭىزنىڭ كۆيۈشۈش، قىچىشىش ۋە رەڭ ئۆزگىرىشىگە (مەسىلەن، مېلازما) تېخىمۇ ئاسان ئۇچرايدۇ. قۇياش نۇرى ئاستىدا قالغان ئۇلترابىنەفشە نۇرى بۇ مەسىلىلەرنى تېخىمۇ كۈچەيتىدۇ، بۇنىڭ بىلەن ئاغرىقلىق قۇياش كۆيۈش ياكى مەڭگۈلۈك قارا داغلار پەيدا بولىدۇ.
سۇسىزلىنىش: قۇياش نۇرى ئاستىدا تۇرۇش تەرلەشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، ھامىلىدار ئاياللار يولداش ۋە بوۋاقنى قوللاش ئۈچۈن قوشۇمچە سۇيۇقلۇققا ئېھتىياجلىق بولىدۇ. قۇياش نۇرى ئاستىدا تۇرۇشتىن كېلىپ چىققان سۇسىزلىنىش باش ئايلىنىش، ئامنىئوتىك سۇيۇقلۇقنىڭ ئازىيىشى ياكى بالدۇر تۇغۇت قىسقىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ئۇزۇن مۇددەتلىك تېرە زەخمىلىنىشى: ھامىلىدارلىقنىڭ ئۆزى تېرە راكى خەۋپىنى ئاشۇرۇۋەتمەيدۇ، ئەمما قۇياش نۇرى ئاستىدا ئۇچىدىغان ئۇلترا بىنەپشە نۇر (بىلىدىغان راك پەيدا قىلغۇچى ماددا) كېيىنكى ھاياتتا مېلانوما ياكى باشقا تېرە راكىغا گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقىنى ئاشۇرىدۇ، بۇ خەۋپ ھامىلىدارلىقتىن كېيىنمۇ داۋاملىشىدۇ.
2. قۇياش نۇرى ئاستىدا ئولتۇرۇش ۋە ھامىلىدارلىق توغرىسىدىكى ئورتاق قاراشلار
نۇرغۇن كىشىلەر قۇياش نۇرى ئاستىدا ياتقان ئورۇندۇق ئىشلىتىشنى تېخىمۇ بىخەتەر قىلىدىغان ئەپسانىلەرگە ئىشىنىدۇ، ئەمما بۇلار ئىلىم-پەن بىلەن ئىسپاتلانمايدۇ:
1-خاتا قاراش: «قىسقا ۋاقىت سەرپ قىلسام بولىدۇ، چۈنكى مەن قىزىپ كەتمەيمەن».
پاكىت: قۇياش نۇرى ئاستىدا 5-10 مىنۇت تۇرۇشمۇ، بولۇپمۇ ھامىلىدارلىقنىڭ دەسلەپكى مەزگىللىرىدە، بوۋاقنىڭ تېمپېراتۇرىسىنى يۇقىرى كۆتۈرۈپ، بوۋاققا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. بەدىنىڭىزنىڭ تېمپېراتۇرىنى تەڭشەش سىستېمىسى ئاللىقاچان بېسىمغا ئۇچرىغان، شۇڭا «بىخەتەر» قىسقا مۇددەتلىك داۋالاش ئۇسۇلى يوق.
2- خاتا قاراش: «ماڭا بالامغا D ۋىتامىنى ئېلىش ئۈچۈن قۇياش نۇرى ئاستىدا تۇرۇش كېرەك».
پاكىت: قۇياش نۇرى ئاستىدا ئولتۇرۇش D ۋىتامىنى ئېلىشنىڭ خەتەرلىك ئۇسۇلى. ئۇنىڭ ئورنىغا، دوختۇرىڭىز D ۋىتامىنى قوشۇلغان ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى ۋىتامىن (ئادەتتە كۈنىگە 600-800 IU) ياكى بىخەتەر يېمەكلىكلەرنى (مەسىلەن، قويۇق سۈت، قىزىل بېلىق ياكى تۇخۇم) تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. قىسقا، سايىدا ئوچۇق ھاۋادا تۇرۇش (كۈنىگە 10-15 مىنۇت) ئۇلترابىنەفشە نۇرىنىڭ زىيىنىسىز D ۋىتامىنىنى ئاشۇرىدۇ.
3- خاتا قاراش: «قۇياش كارىۋىتى بوۋاققا تەسىر كۆرسەتمەيدۇ، چۈنكى ئۇلترابىنەفشە نۇرى بالىياتقۇغا يەتمەيدۇ».
پاكىت: ئۇلترابىنەفشە نۇرى بىۋاسىتە بالىياتقۇغا كىرمىسىمۇ، قۇياش نۇرى تۆشۈكىدىن چىققان ئىسسىقلىق كىرىدۇ. بۇ يەردىكى ئەڭ چوڭ تەھدىت ئىسسىقلىق بولۇپ، ئۇ بوۋاقنىڭ تەرەققىي قىلىۋاتقان ئەزالىرىغا زىيان يەتكۈزىدۇ - گەرچە نۇرنىڭ ئۆزى ئۇلارغا تەگمىسىمۇ.
3. ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى راھەتلىك ئۈچۈن بىخەتەر ئالماشتۇرۇشلار
ئەگەر سىز ئىللىقلىق تۇيغۇسىنى سېغىنسىڭىز ياكى «ئاق رەڭ» كۆرۈنۈشتىن ساقلىنىشنى خالىسىڭىز، ھامىلىدارلىق ئۈچۈن بىخەتەر بولغان تۆۋەندىكى ئۇسۇللارنى سىناپ بېقىڭ:
سىرتتا يېنىك ۋاقىت ئۆتكۈزۈش: كۈنىگە 15-20 مىنۇت سايىدا (مەسىلەن، دەرەخ ياكى سايىۋان ئاستىدا) ئولتۇرۇڭ. سىز تازا ھاۋا ۋە ئىللىقلىقتىن بەھرىمەن بولالايسىز، ئۇلترابىنەفشە نۇرى ياكى قىزىپ كېتىش خەۋپى يوق.
ئۆزلۈكىدىن قۇياش نۇرى چىقىرىش مەھسۇلاتلىرى: ۋاقىتلىق پارقىراقلىققا ئېرىشىش ئۈچۈن ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى بىخەتەر ئۆزلۈكىدىن قۇياش نۇرى چىقىرىش مەھسۇلاتلىرىنى ئىشلىتىڭ (ئاللېرگىيە پەيدا قىلمايدىغان، خۇشبۇيسىز فورمۇلالارنى ئىزدەڭ). ئالدى بىلەن تېرىڭىزنىڭ كىچىك بىر يېرىدە سىناق قىلىپ بېقىڭ، غىدىقلىنىشتىن ساقلىنىڭ.
ئىسسىق دۇش/ۋاننا: قىسقا، ئىسسىق ۋاننا (سۇنىڭ تېمپېراتۇرىسىنى 100°F/37.8°C دىن تۆۋەن تۇتۇڭ) سىزنىڭ ئاساسىي تېمپېراتۇرىڭىزنى بەك يۇقىرى كۆتۈرمەي تۇرۇپ راھەتلىنىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
4. ھامىلىدارلىقىڭىزنى بىلمىگىچە قۇياش نۇرى ئاستىدا ياتقان بولسىڭىز نېمە قىلىش كېرەك
ئەگەر ھامىلىدارلىقنىڭ دەسلەپكى مەزگىللىرىدە تاسادىپىي قۇياش نۇرى ياستۇقى ئىشلەتكەن بولسىڭىز، ۋەھىمىگە چۈشمەڭ، ئەمما كېيىنكى قېتىم كۆرۈشكەندە دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ. ئۇلار بوۋاقنىڭ تەرەققىياتىنى كۆزىتىپ (مەسىلەن، ئۇلترا ئاۋاز دولقۇنى ئارقىلىق) سىزگە خاتىرجەملىك بېرەلەيدۇ. بىر قېتىملىق قىسقا كۆرۈشۈشنىڭ ئېغىر زىيان ئېلىپ كېلىشى ناتايىن، ئەمما كەلگۈسىدە ئىشلىتىشتىن ساقلىنىش مۇھىم.
مۇھىم نەتىجىلەر
ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە قۇياش نۇرى ئاستىدا قۇياش نۇرى ئاستىدا تۇرۇش بىخەتەر ئەمەس - ئۇ قىزىپ كېتىش، تۇغما كەمتۈكلۈك، تېرە زەخمىلىنىشى ۋە سۇسىزلىنىش خەۋپىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
«بىخەتەر» داۋالاش ۋاقتى يوق، D ۋىتامىنى ياكى UV نۇرىنىڭ سىڭىپ كىرىشى توغرىسىدىكى ئەپسانىلەر يالغان.
راھەتلىك ۋە ئىشەنچلىك بولۇش ئۈچۈن دوختۇر تەۋسىيە قىلغان D ۋىتامىنى مەنبەلىرىنى ئىستېمال قىلىڭ، ئۆزىڭىزنى قۇياش نۇرى ئاستىدا قورۇڭ ياكى سىرتتا يېنىك ۋاقىت ئۆتكۈزۈڭ.
ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بوۋاقنىڭ سالامەتلىكى ئەڭ مۇھىم ئورۇندا تۇرىدۇ، قۇياش نۇرى ئاستىدا ياتماسلىق كېرەكسىز خەتەرنى ئازايتىشنىڭ ئاددىي ئۇسۇلى. ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى بىخەتەرلىك توغرىسىدا سوئالىڭىز بولسا، ھەمىشە ساقلىقنى ساقلاش مۇلازىمىتى بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
ئەگەر سىز ھامىلىدارلىققا خاس ئۆزىڭىزنى ئاسراش ئۇسۇللىرىنى ئىزدەۋاتقان بولسىڭىز، مەن سىزنىڭ خەۋپ-خەتەرسىز ئەڭ ياخشى ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن، تېرە ئاسراش، سۇيۇقلۇق ۋە ئارام ئېلىش ئۇسۇللىرىنى ئۆز ئىچىگە ئالغان بىخەتەر ھامىلىدارلىق ساغلاملىق تىزىملىكىنى تۈزۈپ بېرەلەيمەن. بۇ سىزگە پايدىلىق بولامدۇ؟