قۇياش نۇرى تۆشۈكلىرى ئۇلترا بىنەپشە نۇرىنىڭ خەۋپ-خەتىرى بىلەن داڭلىق بولسىمۇ، ئىسسىقلىق سوقۇشى ئانچە مۇھاكىمە قىلىنمايدۇ، ئەمما ھەقىقىي خەۋپ-خەتەرگە ئايلىنىدۇ، بولۇپمۇ توغرا ئىشلىتىلمىگەندە. قويۇق ئىسسىقلىق ۋە قۇياش نۇرى تۆشۈكلىرىنىڭ يېپىق بوشلۇقى بەدەن تېمپېراتۇرىسىنى بىخەتەر چەكتىن ئاشۇرۇپ، بۇ خىل ھاياتقا خەۋپ يەتكۈزىدىغان كېسەللىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. كېلىڭ، بۇنىڭ نېمە ئۈچۈن يۈز بېرىدىغانلىقىنى، كىملەرنىڭ خەتەر ئاستىدا ئىكەنلىكىنى ۋە قانداق قىلىپ بىخەتەر بولۇشنى تەپسىلىي چۈشەندۈرۈپ ئۆتەيلى.
1. قۇياش كارىۋىتى نېمە ئۈچۈن ئىسسىق ئۆتۈپ كېتىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ: ئىسسىقلىق ئىلمى
ئىسسىقلىق سوقۇشى بەدىنىڭىز ئۆزىنى سوۋۇتالماي، ئىچكى تېمپېراتۇرىسى 40 سېلسىيە گرادۇستىن ئاشقاندا يۈز بېرىدۇ. قۇياش نۇرى ئورۇندۇقلىرى ئىككى مۇھىم ئامىلنى بىرلەشتۈرۈش ئارقىلىق بۇنىڭ ئۈچۈن ئەڭ مۇۋاپىق شارائىت يارىتىدۇ:
قويۇق ئىسسىقلىق چىقىرىش: قۇياش نۇرى لامپۇچكىلىرى تېرىنى قىزىتىش ئۈچۈن كۆپ مىقداردا ئىسسىقلىق ھاسىل قىلىدۇ (كۆپىنچە كارىۋاتنىڭ ئىچىدە 100-120 فارېنگېيت)، قۇياش نۇرى ھاۋا ئېقىمى ۋە سايە تېمپېراتۇرىنى تەڭشەشكە ياردەم بېرىدىغان تەبىئىي قۇياش نۇرىدىن پەرقلىق ھالدا، قۇياش نۇرى بۇ ئىسسىقلىقنى كىچىك، يېپىق بوشلۇقتا ساقلايدۇ.
سوۋۇتۇشنىڭ ناچارلىشىشى: قۇياش نۇرى ئاستىدا ياتقاندا، بەدىنىڭىز ھەرىكەتسىز ھالەتتە بولىدۇ، تەر ئاسان پارغا ئايلىنالمايدۇ (ھاۋا ئايلىنىشى چەكلىك ۋە كارىۋاتنىڭ يۈزى بىلەن ئۇچرىشىش سەۋەبىدىن). بۇ بەدىنىڭىزنىڭ ئاساسلىق سوۋۇتۇش مېخانىزمىنىڭ ئىشلىشىنى توسۇپ، تېز سۈرئەتتە ئىسسىقلىقنىڭ يىغىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
2. كىملەر يۇقىرى خەتەر ئاستىدا؟
قۇياش نۇرى ئاستىدا ياتقان ھەر قانداق ئادەم ئىسسىق ئۆتۈپ كېتىش كېسىلىگە گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن، ئەمما بەزى گۇرۇپپىلار تېخىمۇ چوڭ خەتەرگە دۇچ كېلىدۇ. بۇلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:
ئالدىن مەۋجۇت بولغان كېسەللىكلىرى بار كىشىلەر: يۈرەك كېسىلى، دىئابىت، سېمىزلىك ياكى قالقان بەز كېسىلى بارلار، چۈنكى بۇ كېسەللىكلەر بەدەننىڭ تېمپېراتۇرىنى تەڭشەش ئىقتىدارىنى تۆۋەنلىتىدۇ.
سۇسىزلانغان كىشىلەر: ئەگەر سىز ئىشلىتىشتىن بۇرۇن ياكى ئىشلىتىش جەريانىدا يېتەرلىك سۇ ئىچمىسىڭىز، بەدىنىڭىزدە تەر چىقىرىشقا يېتەرلىك سۇيۇقلۇق ئاز بولۇپ، قىزىپ كېتىش ئېھتىماللىقىنى ئاشۇرىدۇ.
ئۇزۇن ياكى دائىم قۇياش نۇرى ئاستىدا تۇرۇش: قۇياش كارىۋىتىنى 15-20 مىنۇتتىن ئارتۇق (ياكى بىر كۈندە كۆپ قېتىم) ئىشلىتىش بەدىنىڭىزنىڭ بەرداشلىق بېرەلەيدىغان دەرىجىدە ئىسسىقلىقنىڭ تەسىرىگە ئۇچرىشىنى ئاشۇرىدۇ.
بالىلار، ئۆسمۈرلەر ۋە چوڭلار: ياش بەدەننىڭ تېمپېراتۇرا تەڭشەش سىستېمىسى تولۇق تەرەققىي قىلمىغان، چوڭلارنىڭ بولسا ياشنىڭ چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ ئاجىزلىشىدۇ.
دورا ئىشلەتكۈچىلەر: ئانتىگىستامىن، ئانتىدېپرېسسىيە دورىلىرى ياكى قان بېسىمى دورىلىرى قاتارلىق دورىلار تەرلەشكە توسقۇنلۇق قىلىپ، ئىسسىق ئۆتۈپ كېتىش خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.
3. قۇياش نۇرى ئاستىدا ئىسسىق ئۆتۈپ كېتىشنىڭ ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىلىرى
ئىسسىق ئۆتۈپ كېتىش تېز سۈرئەتتە ئېغىرلىشىدۇ - ئالامەتلەرنى بىلىش سىزنىڭ تېز ھەرىكەت قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر تۆۋەندىكى ئەھۋاللارنى بايقىسىڭىز، دەرھال قۇياش نۇرى ئاستىدا تۇرۇشنى توختىتىپ، جىددىي ياردەم سوراڭ:
يۇقىرى بەدەن تېمپېراتۇرىسى: قول تەگكەندە ئىنتايىن قىزىپ كېتىش (ئېغىر ئەھۋاللاردا تەرلىمەيدۇ، چۈنكى بەدەندىكى سۇيۇقلۇق تۈگىشىپ كېتىدۇ).
نېرۋا سىستېمىسى ئالامەتلىرى: قالايمىقانلىشىش، باش ئايلىنىش، سۆزلەش قىيىنلىشىش، باش ئاغرىش ياكى تارتىشىش.
فىزىكىلىق جەھەتتىن راھەتسىزلىك: كۆڭۈل ئېلىشىش، قۇسۇش، يۈرەك سوقۇشىنىڭ تېزلىشىشى ياكى نەپەس قىسىلىش.
تېرە ئۆزگىرىشى: قىزىرىپ، ئىسسىق ۋە قۇرۇق تېرە (سوغۇق ياكى يۇمشاق ئەمەس، بۇ يېنىك ئىسسىقتىن چارچاشنىڭ ئالامىتى).
4. قۇياش نۇرى ئاستىدا ئىسسىقلىقنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۇسۇلى
تۆۋەندىكى ئاددىي قائىدىلەرگە ئەمەل قىلىش ئارقىلىق خەتەرنى ئازايتالايسىز:
سۇسىزلىنىشنى ساقلاڭ: مەشىقتىن 30 مىنۇت بۇرۇن 8-12 ئۇنسىيە سۇ ئىچىڭ، كېيىن تېخىمۇ كۆپ ئىچىڭ. بەدەننى سۇسىزلاندۇرىدىغان كوفېئىن ياكى ئىسپىرتتىن ساقلىنىڭ.
ۋاقىت چەكلىمىسى: ئىشلەپچىقارغۇچى تەۋسىيە قىلغان چەكلىمىگە ئەمەل قىلىڭ (ئادەتتە تۇنجى قېتىم ئىشلەتكۈچىلەر ئۈچۈن 10-15 مىنۇت) ۋە ھەر بىر ۋاقىت 20 مىنۇتتىن ئېشىپ كەتمەڭ.
ئارىلىقتا ئارام ئېلىڭ: بەدىنىڭىزنىڭ سوۋۇپ، ئەسلىگە كېلىشى ئۈچۈن، قۇياش نۇرى ئاستىدا قايتا تۇرۇشتىن بۇرۇن كەم دېگەندە 48 سائەت ساقلاڭ.
كارىۋاتنىڭ تېمپېراتۇرىسىنى تەكشۈرۈڭ: ئەگەر قۇياش نۇرى ئاستىدىكى ئورۇن بەك ئىسسىق بولسا (مەسىلەن، يۈزى قولىڭىزنى كۆيدۈرۈۋەتسە)، خىزمەتچىلەردىن ئورۇننى تەڭشەشنى ياكى باشقا ئورۇن تاللاشنى تەلەپ قىلىڭ.
بەدىنىڭىزنىڭ ئاۋازىغا قۇلاق سېلىڭ: ئەگەر باش ئايلىنىش، قىزىپ كېتىش ياكى كۆڭلىڭىز ئاينىش ھېس قىلسىڭىز، دەرھال مەشىقنى توختىتىپ، سالقىن، سايە جايغا بېرىڭ.
5. قۇياش نۇرى ۋە ئىسسىقلىق ساقلاش ئورنى توغرىسىدىكى ئورتاق قاراشلار
1-خاتا قاراش: «قۇياش كارىۋىتى پەقەت ئۇلترا بىنەپشە نۇرىنىلا ئىشلىتىدۇ، ئۇلار ئىسسىقلىق ئۇرغۇزۇشقا يېتەرلىك دەرىجىدە قىزىمايدۇ».
پاكىت: ھەتتا تۆۋەن ۋاتلىق قۇياش كارىۋىتىمۇ بەدەننىڭ ئىچكى تېمپېراتۇرىسىنى ئۆستۈرۈشكە يېتەرلىك ئىسسىقلىق ھاسىل قىلىدۇ. يېپىق مودېللار بۇ ئىسسىقلىقنى تۇتۇۋېلىپ، بەزى ئىشلەتكۈچىلەر ئۈچۈن قىزىپ كېتىشتىن ساقلانغىلى بولمايدۇ.
2- خاتا قاراش: «ئىسسىقتىن قۇتۇلۇش ئىسسىق ئۆتۈپ كېتىش بىلەن ئوخشاش - پەقەت ئارام ئېلىپ سۇ ئىچىڭ».
پاكىت: ئىسسىقتىن چارچاش يېنىكرەك بولىدۇ (ئالامەتلىرى تەرلەش، ئاجىزلىق ۋە تېرە سوۋۇشى قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ) ۋە ئارام ئېلىش ئارقىلىق داۋالىغىلى بولىدۇ. ئىسسىق ئۆتۈپ كېتىش جىددىي ئەھۋال بولۇپ، داۋالىنىشنى كېچىكتۈرۈش ئەزالارنىڭ زەخمىلىنىشى ياكى ئۆلۈمگە ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن.
3-خەۋەر: «برونزا قوشۇلغان قوڭۇر رەڭلىك لوسيونلار ئىسسىق ئۆتۈپ كېتىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ».
پاكىت: برونزا تېرىسى پەقەت تېرىنىڭ كۆرۈنۈشىنى قاراڭغۇلاشتۇرىدۇ، ئۇلار بەدەننى سوۋۇتمايدۇ ياكى قىزىپ كېتىشتىن ساقلىمايدۇ. بەزى لوسيونلار ھەتتا ئىسسىقلىقنى تۇتۇپ قېلىپ، خەۋپنى ئاشۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.
مۇھىم نەتىجىلەر
شۇنداق، سىز قۇياش نۇرى ئاستىدا ئىسسىقلىق سوقۇشىغا گىرىپتار بولۇشىڭىز مۇمكىن -- يېپىق ئىسسىقلىق ۋە سوۋۇتۇشنىڭ ناچارلىشىشى ئۇنى ئېغىر خەۋپكە ئايلاندۇرىدۇ.
ئىسسىق ئۆتۈپ كېتىش ھاياتىڭىزغا خەۋپ يەتكۈزىدۇ - ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىلىرىنى ئۆگىنىۋېلىڭ ۋە ئەگەر سىزدە ئىسسىق ئۆتۈپ كېتىش ئالامەتلىرى كۆرۈلسە دەرھال جىددىي ياردەم سوراڭ.
ئالدىنى ئېلىش ئۇسۇلى ئاددىي: سۇ ئىچىشنى داۋاملاشتۇرۇڭ، ۋاقىتنى چەكلەڭ ۋە بەدىنىڭىزنىڭ ئاۋازىنى ئاڭلاڭ.
قۇياش نۇرى چۈشۈش ئورۇنلىرىنىڭ ئۇلترابىنەفشە نۇر بىلەن مۇناسىۋەتلىك خەۋپ-خەتىرى (تېرە راكى، قېرىلىق) كەڭ دائىرىدە مەلۇم بولسىمۇ، ئىسسىق ئۆتۈپ كېتىش ئېھتىماللىقى ئىنتايىن يۇقىرى بولۇپ، بۇنىڭغا سەل قاراشقا بولمايدۇ. ۋاقىتلىق قوڭۇر رەڭگە قارىغاندا بەدىنىڭىزنىڭ بىخەتەرلىكىنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇڭ.
ئەگەر قولىڭىزدا تۇتۇشقا تېز پايدىلىنىش ماتېرىيالىغا ئېھتىياجلىق بولسىڭىز، مەن قۇياش نۇرى ئاستىدا تۇرۇشتىن بۇرۇنقى تەييارلىق، دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىلىرى ۋە كېيىنكى كۈتۈنۈش قاتارلىق بىخەتەرلىك تەكشۈرۈش تىزىملىكىنى تۈزۈپ بېرەلەيمەن، بۇ سىزگە ئىسسىقتىن كېلىپ چىققان خەۋپ-خەتەرلەردىن ساقلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. بۇنىڭ پايدىسى بارمۇ؟