بەزى كىشىلەر كۈن نۇرى چۈشۈش كارىۋاتلىرىنىڭ كەيپىياتنى ياخشىلىيالايدىغانلىقى ياكى چۈشكۈنلۈككە ياردەم بېرەلەيدىغانلىقىدىن گۇمانلىنىدۇ. نۇرغا ئۇچراش بىلەن كەيپىيات ئوتتۇرىسىدا باغلىنىش بولسىمۇ، ئادەتتە چۈشكۈنلۈكنى داۋالاش ئۈچۈن قۇياش نۇرى چۈشۈش كارىۋاتلىرى تەۋسىيە قىلىنمايدۇ.
1. يورۇقلۇق ۋە كەيپىيات
پەسىللىك ھېسسىيات قالايمىقانچىلىقى (SAD): بەزى كىشىلەر قىش پەسلىدە قۇياش نۇرىنىڭ ئازىيىشى سەۋەبىدىن چۈشكۈنلۈككە ئۇچرايدۇ، بۇ بولسا كۈن نۇرىنىڭ كۈن نۇرى ۋە سېروتونىن سەۋىيىسىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
پارلاق نۇر داۋالاش ئۇسۇلى: SAD نى داۋالاشتا كلىنىكىلىق جەھەتتىن ئىسپاتلانغان داۋالاش ئۇسۇلىدا، ئۇلترابىنەفشە نۇرىغا ئۇچرىمايدىغان، تەبىئىي قۇياش نۇرىغا تەقلىد قىلىدىغان ئالاھىدە يۇقىرى كۈچلۈكلۈكتىكى نۇر قۇتىلىرى (ئادەتتە 10،000 لۇكىس) ئىشلىتىلىدۇ.
2. نېمە ئۈچۈن قۇياش كارىۋىتى تەۋسىيە قىلىنمايدۇ
ئۇلترابىنەفشە نۇرىنىڭ خەۋپى: قۇياش نۇرى ئورۇندۇقلىرى ئاساسلىقى UVA نۇرىنى تارقىتىدۇ، بۇ تېرە راكى ۋە بالدۇر قېرىش خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ.
كەيپىياتقا خاس پايدىسى يوق: نۇر داۋالاش قۇتىلىرىدىن پەرقلىق ھالدا، قۇياش كارىۋىتى سېروتونىن ياكى سىركادىيان رېتىمنى نىشان قىلىش ئۈچۈن لايىھەلەنمىگەن.
ۋاقىتلىق تەسىر: ھەر قانداق كەيپىياتنىڭ كۆتۈرۈلۈشى ئادەتتە قىسقا مۇددەتلىك بولۇپ، كۆپىنچە ئۇلترابىنەفشە نۇرغا ئۇچرىغاندا ئېندورفىننىڭ قويۇپ بېرىلىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇپ، ھەقىقىي داۋالاش ئۈنۈمى ئەمەس.
3. بىخەتەر ئالماشتۇرۇشلار
SAD ئۈچۈن لايىھەلەنگەن نۇر داۋالاش لامپىلىرى
ئەتىگەندە دائىم سىرتتا قۇياش نۇرى چۈشىدۇ
چېنىقىش، ئۇيقۇ گىگىېنايىسى ۋە داۋالاش
ئەگەر داۋالاش خادىمى تەرىپىدىن بەلگىلەنگەن بولسا، دورا
كۆپ سورىلىدىغان سوئاللار – قۇياش نۇرى چۈشۈش ئورنى ۋە چۈشكۈنلۈك
❓ قۇياش نۇرى چۈشۈش كارىۋىتى چۈشكۈنلۈكنى داۋالىيالايدۇ؟
ياق. قۇياش نۇرى چۈشۈش ئورنى تەۋسىيە قىلىنىدىغان داۋالاش ئۇسۇلى ئەمەس. ئۇلار كەيپىياتنى ۋاقىتلىق ياخشىلىشى مۇمكىن، ئەمما ئۇنىڭ زىيىنى پايدىسىدىن كۆپ.
❓ نېمە ئۈچۈن بەزى كىشىلەر قۇياش نۇرى ئاستىدا ياتقاندىن كېيىن ئۆزىنى ياخشى ھېس قىلىدۇ؟
ئۇلترابىنەفشە نۇرغا ئۇچراش ئېندورفىننىڭ ئاجرىلىپ چىقىشىنى قوزغىتىپ، كەيپىياتنى ۋاقىتلىق ياخشىلىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ دېپرېسسىيەنى داۋالاش ئۈچۈن بىخەتەر ياكى ئۈنۈملۈك ئۇسۇل ئەمەس.
❓ بىخەتەر نۇر داۋالاش ئۇسۇلىنىڭ ئورنىنى ئالىدىغان ئۇسۇل نېمە؟
SAD ئۈچۈن كلىنىكىلىق جەھەتتىن تەستىقلانغان نۇر داۋالاش قۇتىلىرى پارلاق، ئۇلترا بىنەپشە نۇرسىز نۇر بىلەن تەمىنلەيدۇ، بۇ نۇرلار كۈن نۇرى رېتىمى ۋە سېروتونىن سەۋىيىسىنى تەڭشەشكە ئىشلىتىلىدۇ.
❓ قۇياش نۇرى چۈشكۈنلۈككە ياردەم بېرەلەمدۇ؟
ھەئە. ئوتتۇراھال تەبىئىي قۇياش نۇرىغا دۇچ كېلىش كەيپىياتنى ياخشىلايدۇ، كۈندىلىك تۇرمۇش رېتىمىنى تەڭشەيدۇ ۋە ئومۇمىي روھىي ساغلاملىقنى قوللايدۇ.
❓ كەيپىياتنى ياخشىلاش ئۈچۈن قۇياش كارىۋىتى ئىشلىتىشنىڭ خەتىرى بارمۇ؟
ھەئە. تېرە راكى خەۋپىنىڭ ئېشىشى، بالدۇر قېرىش ۋە كۆزنىڭ زەخمىلىنىشى كۈن نۇرى ئاستىدا ئولتۇرۇشنى كەيپىياتنى كۆتۈرۈشنىڭ بىخەتەر ئەمەس ئۇسۇلىغا ئايلاندۇرىدۇ.
✅ ئەڭ ئاخىرقى نەتىجە
قۇياش نۇرى چۈشۈش ئورۇنلىرى كەيپىياتنى ۋاقىتلىق كۆتۈرەلىشى مۇمكىن بولسىمۇ، ئۇلار چۈشكۈنلۈكنى بىخەتەر داۋالىيالمايدۇ. كلىنىكىلىق جەھەتتىن تەستىقلانغان نۇر بىلەن داۋالاش، سىرتتىكى قۇياش نۇرى ۋە باشقا تۇرمۇش ئۇسۇللىرى تېخىمۇ بىخەتەر ۋە ئۈنۈملۈك تاللاشلار.